1、出门前看好气候预告
春天的气候就像宝宝的脸原封不动，上午还艳阳高照，下午就大幅度降温了，俨然回到了冬季。温度的执著让我们的血管顺应性较差，引起毛细血管膨胀，血流速度减慢，导致一部分构造的扶养不佳。碰到病变部位，血流不顺畅的情景就愈加突出，反馈在颈部与腰部上，就更易出现颈部痛苦悲伤与腰部疼痛。
暮年人本就血液轮回差，对温度的感知较差，本来挺冷的天色，须要你多穿衣服，不然很简单使颈腰部着凉。为了防范风寒湿侵袭颈腰部，出门前多看看天气预告，也可让家人帮你垂问，实时添加衣服，包管颈、腰部和煦。
2、出门流动要做好这两点
春暖花开，许多暮年人初阶了更多的流动方式，运动只管有助于颈、腰椎的全愈。但过多与不适合老年人的流动会让颈、腰椎受伤。因此运动要留意这两点：
第一，做适合的运动，散步和快走凡是很好的流动办法，要是身体比照好，还也许做步履比拟柔与的太极拳、八段锦，还有跳一跳人人都love的广场舞。
第二，要牵制不祥之兆动年华与运动强度。切切别以为流动的工夫越长，行动越尺度到位，锻炼得效果就越好。咱们老年末年人的颈腰椎本就发生了退行性扭转，时日太长和强度过大的运动简单加剧肌肉与关节的负担，致使发生发火急性扭伤。于是，熬炼的时候，全部都要以身体平和平静为主，别勉强本身。
3、出门严防出汗过多
许多老年末年人践诺“春捂”一说，岂论天色是几许度，都要穿良多的衣服出门，也有些暮年人在训练后会出许多汗。后果被冷氛围一吹，湿气很容易从掀开的汗毛孔钻进体内，这就加重了风寒湿在经络的淤堵，激发或加重颈、腰痛。因此，出门前要看晴天气预告，适当增多衣服。若是出汗了，不一定要到暖与的中央，用毛巾擦干身体，并实时穿好御冬衣服。
4、谨防伤风、咽炎和肝郁
春天是伤风、咽炎、喜气旺的高发期。中医认为，这三种病有加重颈腰椎病的风险。
