玉米
玉 米 的 热 量
196大卡/100g
每100克玉米含碳水化合物23克，脂肪1克，蛋白质4克，纤维素3克。
摄入196大卡热量相当于做以下运动
走路 51分钟
跑步 24分钟
跳绳 19分钟
健美操 42分钟
吃玉米好处
玉米味甘，甜，适合养胃。因而有健脾益胃的作用。
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
粗粮含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，它们的作用是保护神经传导和肠胃功能。对皮肤有很好的效果。
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
玉米含有维生素B、E家族，对我们的视力有一定的作用。对于晚上看不见东西的朋友们可以多吃玉米哦。
可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
