说道瘦身减肥相信每一位在座女生都有一套自己的心得，毕竟许多小仙女都是每天早上起来称体重的时候，都是怀着虔诚的心祈求这不要在长肉了。可是许多人都没法很好地控制自己的体重，每天看着自己努力运动却还是改变不了发胖命运，但是在许多明星之中不乏瘦身达人，大家也可以借鉴一下她们的瘦身经验，说不定有很大帮助。
43岁舒淇公开减肥方法！2周爆瘦15斤，今天坦言：减肥真的很简单。不论是明星还是普通人都有着身材上的烦恼，许多人在每天坚持运动，做有氧运动的时候，明星们也是一样，43岁舒淇对于减肥可是非常有心得的，而且两周暴瘦15斤的神奇操作也是让许多人羡慕不已，今天舒淇总算说出了自己的瘦身秘诀。
你说明星肯定是有什么秘诀才能瘦这么快，或者他们肯定有去动过手术，才能这么快恢复身材，我只能说你只在第一层，锻炼方式都能瘦身，你之所以没有她们如此快出成效之外，只是因为你锻炼的方式错了，而且你也不懂得控制饮食，所以你和明星瘦身的差距往往只是一个正确的锻炼方式。
但是为什么你锻炼了反而效果不佳呢？其实就是你锻炼的方法错了，如果你只是单纯重复做机械动作来瘦身，那只是会让你的肌肉变得更加发达，而不是真正意义上的减肥，所以说你还需要一套高效燃脂的动作来帮助你瘦身减肥。
你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。
我想告诉大家：减肥一定要坚持到底，因为瘦下来，你真的会脱胎换骨！减肥，一定不要使用偏方，更不要盲目吃药，更不要急于求成，一定要采取科学的方法。最好的方式就是合理饮食+适当锻炼。
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。
这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。
2、腰腹运动
躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。
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3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。
这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
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