当前位置: 江南文明网 > 健康 >

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这

条评论

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这

以胖为美的那个朝代离我们越来越久远了,现在的人几乎是以瘦为美,以拥有苗条的身材而得意,而肥胖的人,不是嫌弃自己身上的肉,就是想着怎样才能减掉这一身的赘肉。可是呀,现实生活中,成功减肥的人真不多,很多人减到最后,发现自己体重还是那么重,肉也还是有那么多。因此,很多人感叹减肥真是太难了!

其实减肥没成功,不是因为它有多么难,或许是你掉进了减肥的坑了。减肥难?减肥路上的4个坑,谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦!

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

第一个坑:过分依赖于减肥药

生活中很多人只是看到别人苗条的身材感到羡慕,心里很想自己也能拥有那么好的身材,可又没有毅力去坚持管住嘴,迈开腿。这类人最想的就是不要自己付出多少,就能掉了多余的肉,所以就选择吃减肥药。但是是药三分毒,这些药很多都是含有激素的,长期依赖药物减肥,一段时间后,体重确实会下降,但是身体也会受到伤害。而且当你停药时,肉肉会回到你的身上,甚至还会多送你几斤。因此,想减肥,咱不能过分依赖减肥药。

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

第二个抗:要么只吃素,要么只吃荤

有些人减肥是真下得了决心的,大家只是建议她少吃点,控制一些油脂重,食盐多,高糖分的食物,她却把所有肉类都戒了,只吃素,这种方法其实是不可取的,长期不进食肉类,人体就会缺少脂肪,那么吃进去食物的热量就很容易转化为脂肪,让你刚吃完又感觉饿了,反而增加了食欲,脂肪堆积越来越多。

当然了,还一个极端也不能有,那就是只吃肉,不吃蔬菜,这样的后果肯定就是脂肪堆积,身体出现一系列的健康问题。

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

第三个坑:过午不食,绝不吃晚饭

过午不食,就是说中午以后不再吃东西,这样看起来确实是一件有利于减肥的事,但是从先一天中午到第二天早上,胃部有十几个小时是空着的,这样容易导致低血糖的发生,而且长时间如此的话,胃肠道和胰腺的压力也会大大增加。身体健康一旦出现问题,是非常不利于减肥的。所以,我们晚饭还是要吃,只是要少吃,保持在六分饱为佳,晚餐的时间尽可能的早一点,六点左右是最好的。

第四个坑:出汗越多越减肥

适当出汗能排毒,这确实是真的,所以我们一直都建议大家要坚持适量的锻炼,需要再次提醒大家的是适量。有些人为了能达到快速减肥的目标,过度运动,认为排出的汗越多,减肥的作用就越大,其实这是错误的,出汗多并不等于出油多。或许你会说,当出汗多以后,体重是轻了一些,那其实是因为水分流失,当你补充一定的水分后,体重又重新长回来了。而且一味追求出汗,身体水分流失严重,时间一长,身体是容易出汗健康问题的哦。

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

要我说,想要减肥是没有错的,但要学会用科学的减肥方法,上面的4个坑,希望你以前没踩过,以后也别去踩。想减肥的人,晚上坚持做好这些事,睡觉都能瘦!

晚饭后靠墙站立半小时

吃过晚饭,不要躺下就看手机,看电视,当然也不建议做强度比较大的运动的,你可以靠墙站立半小时,顺便用手按摩一下腹部,这样能够促进肠道蠕动,帮助消耗食物,非常适合减掉大肚子。

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

睡觉前经常泡一泡脚

脚上有许多的穴位,经常用温热的水泡脚,能够促进身体血液的流通,有利于排出体内的毒素,对于消化和燃烧脂肪也是有比较好的效果的。

最后,小编想提醒大家,晚上十一点前要睡觉

熬夜是很伤身体的事,除了伤肝伤肾,还会让视力下降,皮肤变差,而且女性长期熬夜,会使得身体的内分泌失调,燃烧脂肪的速度变慢,身体就会变胖。所以奉劝女性朋友一句,每天晚上11点前要睡觉,并且最好进入深度睡眠,让你的五脏六腑好好休息,提高身体代谢率,帮助减肥。不过生活中,有很多人睡眠质量差,应该及时调理。

减肥难?减肥路上的4个坑谁踩谁胖!晚上坚持这些事,睡觉都能瘦

 

为了提高大家的睡眠质量,建议大家在睡觉前一个小时放下手机,不要玩刺激的游戏,拉好窗帘遮光,如果房间无法完全遮光的话,您可以戴上一个睡眠眼罩。