在娱乐圈中，能出位的不然身材好，不然颜值高，俩样都不占的人，想站C位真的比登天还难。
但是圈内有以为这样的风云人物，不仅身材好颜值还高，作为主持人幽默风趣深受观众的喜爱，作为演员拍出的戏屡屡收到好评，人称“拼命三郎”，她就是大S。
大S的好身材是业内公认的，她经常出席各类商业活动，在电视上我们看到的她，身材从来没有走样过，在镜头前的她总能保持最好的状态。
她女人味十足，随手一撩头发都是“风情万种”，引得一阵阵狂呼。
不过，即便这么美的女人，也曾经有过一段黑历史。很多人都知道，大S已经是两个孩子的妈，在备孕期间，大S的体重一路狂飙，为了生孩子一度胖了80斤，整个人身材完全走样，发福得不成样子，甚至产后胖到自卑不敢出门。
后来，大S给自己下达了死命令，一个月减肥20斤，不减肥成功绝不出门，后来她成功瘦身，体重慢慢回到80斤，迷人的大S又回来了。
上综艺节目的她，简直美得不似真人，她一出场全场欢呼，像开个人演唱会一样，人气实在太高了。
后来，大S曾在自己的社交平台分享个人的减肥秘籍，直言：科学方法好用，每天都坚持练习普拉提，这个运动让她在一个月内暴瘦20斤。（建议收藏、转发、点赞！）
王鸥为了保持良好的身材，曾经一个月瘦了15斤，靠的就是普拉提，直到现在还在坚持做普拉提！
张雨绮也是普拉提的常客，为保持苗条的身材，她也天天坚持做普拉提。
除了这些明星，还有很多明星也练习普拉提，比如孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些明星，都靠普拉提维持身材。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动就是针对家中练习，新推出的家庭式普拉提，加速身体新陈代谢，上了年纪的女人都靠它保持身材，不节食不跑步，身体很健康。
我以前曾经胖过，后来尝试了这个方法后，完成了人生的蜕变，我只用了一根绳子和一张垫子，每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
