对于我们现代人来说，工作压力非常的大，所以在生活中很多人长期都是处于过度疲劳的状态下。当身体长期处于过度疲劳的时候，会给身体带来很多不好的影响。我们要学会自测自己的疲劳程度，看看自己的身体是否处于透支的状态下。
如何自测疲劳程度？
1、在早晨起床时，感觉下自己的精神是否很饱满。还是说每天早上都处于醒不来的状态，每天的起床都是一个大难题，感觉自己的脑子昏昏沉沉的，眼睛根本就睁不开。
2、在工作和学习时，会感觉到非常疲倦。一些很简单的问题也会经常出错，自己的注意力很难集中在一件事情上。
3、在日常的说话也会变得很懒散无力，感觉说话大声点就是花费了过多的力气。
4、在生活中，能躺着就不坐着，能坐着就绝对不站着。并且很不喜欢爬楼梯，对于有电梯的地方，宁愿多等一会也不愿意去爬楼梯。
5、在日常脾气非常大，会因为一些小事情而大动肝火。控制不住自己，在时候又会觉得自己做错了。
6、记忆力下降得很厉害，对于一些刚刚发生的事情都记不住。
7、平常入睡会变得很困难，并且每天就算是很疲劳，也会很早醒来。在睡梦中很容易做梦，导致醒来之后跟没睡一样。
8、在换季的时候，感冒的人群中绝对有你一个。因为过度疲劳的人身体的抵抗力会大大的下降。
过度疲劳该怎么办？
要权衡工作和休息之间的时间差，不要让自己长期高强度的工作。要给自己有足够的时间休息，虽然说工作很重要。但是长期过度疲劳是会拖垮身体的，当身体垮掉的时候你想工作都工作不了。
在日常不要频繁用喝咖啡、抽烟等手段来缓解疲劳，这样虽然说会让人变得精神。但是会引起一些不良的影响出现。
每天给自己留出一些时间来进行锻炼，可以在午后的时间去跑跑步、打打球等都是很不错的选择。如果没有时间的话，也可以选择用腹部呼吸来进行锻炼。
长期过度疲劳的人要保证自己的营养摄入足够，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如豆制品、鱼类以及牛奶等，除此之外，日常还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的喝水，对于缓解疲劳都是有帮助的。
在感觉到疲劳时，可以站起来伸伸懒腰。走动走动，在走动的时候可以选择踮起脚尖来走路。可以有效的促进我们下肢的血液循环，在休息的过程中要可以做做眼保健操。
