坚持最久、最有效果的好习惯，大概就是好好刷牙了吧！
小时候换牙的时候牙齿都长歪了，牙齿的缝隙一大就很容易藏污纳垢，每天都被父母监视着认真地一颗颗刷牙，养成了习惯没有一天落下。一天三次，一次三分钟。
大学就开始用电动牙刷了，后来想要去洗牙，牙医说：你的牙齿很干净，暂时没必要洗，回去坚持用水牙线吧。然后就把我赶出来了。
@羽享
逆转龅牙
真的很想跟美羊羊分享正畸，即使这不符合主题。这不是什么小习惯，但确实是日积月累的力量。
两年多的时间，牙齿一点一点地移动，终于把龅牙的标签撕掉，哈哈哈真的好开心^ _ ^！
@Lynn
曾经下牙扭曲不齐，上下深覆合
我一直喜欢笑，但是曾经的我一笑便要捂嘴，这绝不是因为扭捏，而是牙齿不好看造成的心理阴影。
我的下牙扭曲不齐，上下深覆合。这不仅造成了突嘴不好看，也容易过早滋生法令纹。三年前我下定了决心，不能让自己的笑容一直被阴影和不自信所笼罩，于是毅然决然带上牙套变身成为了钢牙妹。
刚带上牙套的时候其实嘴巴更突了，但是随着牙齿逐渐整齐，嘴型不断改善，我欣喜万分。
同时我也愈加注重良好习惯的养成和保持：每餐之后刷牙，每日必用水牙线，不再用力“啃”食物。再配合从羊羊这里疯狂抢购的防晒霜、玫瑰果油和VA，感觉自己在通向美美美的康庄大道上狂奔，姐妹们一起来呀！
坚持的力量，
可以对抗脱发、改变肤质
@赵雅文
曾经是“快秃女孩”
我觉得健康、变美、护肤：只一次性的、做对一件事情，很难看到明显的效果，都是需要日积月累的持之以恒，才看得到变化。
但今天想和大家分享一个，相对比较短期，就对我产生了明显改变的方法——“改变快秃女孩的发际线” 。
看图，其实我发量是很多的，祖传的毛发浓密，从来不怕脱发，我也是柔顺美发爱好者，一直不停息的在尝试护发的路上……唯独最痛苦的是小时候我妈非要给扎马尾扎，还扎很紧那种，我又是个低颅顶，以至于脑门越发显大，发际线后移的程度都对不起我的发量……
直到被安利了米诺地尔，毕竟是药，刚开始有点担心，我查了很多资料，建议女性使用2%浓度的，5%浓度的可能会导致大面积长毛，停药几个月才会恢复。
从今年8月16日开始，我每天都用米诺地尔喷在发量少的地方，但是头发黏呼呼的，我就改用棉签擦头皮，没想到一个半月就效果喜人。现在我逢人就安利，秃头也不用担心啦！
@橙子小姐
混油皮偏干、城墙皮
问题：痘痘，闭口
我的小习惯：
（1）戒糖，痘痘困扰少了非常多 ；
（2）每晚锻炼20min腹部相关运动 ；
（3）科学刷酸，早维c晚维a，皮肤细腻了很多，很Q弹，痘印少了非常多 ；
（4）每天饮食必含绿色蔬菜 ；
（5）脸部身体防晒霜走起，美白精华也走起，白了一点点吧，目标是这个夏天不黑就好，不知道还救的回来不。
护肤rotine：
早：清水洁面+奥尔滨健康水+obagi VC+修丽可色修+优色林双管＋sofina防晒＋FAB眼霜；
晚：unny洁面+奥尔滨健康水+Oc精华＋小棕瓶+优色林双管＋alpha果酸＋FAB眼霜；
周末：菲洛嘉面膜/VT老虎面膜/博乐达水杨酸面膜；
总结：
产品用的可能有点多，需求是：抗炎＋抗老＋美白（祛痘印）， 希望对大家有帮助。
曾经的我
现在的皮肤状态
@66．
痘痘大爆发
分享两个我自己在坚持的小习惯。
第一个，防晒：
我已经坚持3、4年防晒了。之前读大学的时候还没这个概念，后来经常看到科普防晒的文章，又正逢实习需要出去晒太阳，从15年开始起坚持每天防晒，到现在不涂防晒坚决不出门，就算不出门也会涂。已经完全把防晒当成了日常护肤的一个事项。获得的收益就是脸比脖子白很多。
第二个，长痘坚决不乱抠、不自己乱用药：
自己乱买产品并没有看到任何效果，最后还是去看医生，遵医嘱科学用药，终于皮肤调理好了，现在偶尔只会冒一两颗痘痘，长痘就涂医生开的药，谨遵医嘱，皮肤好很多了！
左图今年1月爆痘图片；右图是现在
@dottie
以前黑眼圈+眼袋严重
我着重讲“黑眼圈”和“眼袋”吧。
因为生完孩子报复性熬夜，睡眠质量非常差，导致黑眼圈和眼袋问题快速变得严重。
这是2018.10眼周状态，和2019.10的对比图。虽然还有问题，但对于眼瞅着奔四的我来说，这改善程度已经让我比较满意了。
（1）不要熬夜！
虽然这一年因为工作或自律差等原因还是有熬夜，但程度在递减。十一点前请入睡！确实对皮肤有非常大的帮助。
（2）这一年基本都在用elta md和meg21的两款眼霜，中间有穿插sisley和EL ANR，我是精华加眼霜，两层涂抹，夏天最热那两个月会放纵一下省一层。
（3）这一年眼膜没断过。资生堂悦薇，SPA蛇毒，香蒲丽，sisley绿色那只眼膜搭粉色那只水湿敷，我确实用尽了洪荒之力。一周三次。
总之贵在坚持，我这一年每周都用爱疯后置高清素颜来一张照片记录变化，发现眼部的状态是波动的，尽管我尽量保持光线角度的一致，但一年四季肯定有偏差。记录是个好方法，不时打开相册看看自己可怕的尊容，就一定能坚持下来。
@佳诗
痘肌
要说坚持下来对皮肤有帮助的tips，除了坚持不过度护肤，在我这就是“喝绿茶”和“工作”。
在我看来，绿茶对皮肤的作用，除了科普文章中说的那些之外，是因为我在喝习惯绿茶后，对油腻的食物就没太大食欲了，侧面减少了痘痘的问题。
再来就是工作，工作能护肤？能的！
一份略有压力的工作，保证了你的一日三餐（早餐不吃没中午就得饿死），保证了你充足的睡眠（不睡觉早上怎么打卡），保证了你不会想七想八（充实带来满足感）。我皮肤最差的两次，一次发生在连续2周加班到晚上十点，另一次，在失业。
绿茶，我们是写过专题文的，无论是日常饮用还是外涂，现在的科学研究都比较充分，值得推荐。时光机
@Iris栗子
油痘肌
要说有什么“微乎其微”但又“日积月累”颇有成效的小习惯，那应该就是每天看美羊的科普文章+记录了吧。
现在美妆护肤类的公众号删得基本只剩美羊了，每次看到朋友不正确的护肤方式就忍不住要推荐美羊（虽然内心又很担心太多人跟我抢团购）。
从这几年关注美羊到现在，最大的变化就是不再盲目囤货、或者跟风护肤品化妆品；跟着羊学会了“适合、适当、适量”的原则。
明显的结果，就是不光家里囤货大大减少，既省钱又整洁；而且作为油痘肌+易过敏肤质，现在就连换季也很少过敏。
美羊孜孜不倦的科普一直被我称为“论文式科普公众号”，苦口婆心不光要让我们“知其然”还要让我们“知其所以然”，简直比化学老师还要耐心。
另外的小习惯就：坚持用手帐记录每天的饮食运动和健康状况。
奶茶一杯杯喝下去不觉得什么，但是记录下来回过头去翻一翻就会发现其实已经喝了好多。油痘肌控糖控奶真的非常重要（戒是不可能戒了。。），用手帐记录，可以提醒自己注意饮食，观察饮食与健康的关系，顺便还能因为装饰手帐解压，真的是一举两得。
@丸
每天骑车通勤，还能“白到发光”
无惧他人眼光，做全方位的防晒。
半年前因为路况太差，上下班通勤就从开车变成了骑电动车，本人坐标广东，即使只是早上和傍晚，大夏天也是烈日炎炎呐！所以我从此每天的通勤都会全副武装，装备包括：头盔、能遮挡脖子的防晒面罩、防晒手袖两副（手脚各戴一副）、最后外面再穿上带帽子的防晒衣。
而且，从头上的挡风镜到脚踝上套的防晒手袖，全部都选择了有upf标识的正规防晒产品，全身上下能露出来的地方，大概就只剩下为了不影响驾驶而漏出来的手指了。每天上下班必定要接受同事们的注目礼，还有“全副武装”的称号，“太夸张了吧”的感叹，我只会笑笑应付过去，坚持我自己的防晒习惯。
附一张被朋友见到后嘲笑我的偷拍，远距离偷拍，放大后略糊，见谅哈
结果就是，半年过去了，我还是一样那么白，除了手指黑了一丢丢，其它的皮肤都是依然引来羡慕眼光的“白到发光”。所以越来越多的同事在我的感染下也穿戴各式各样的防晒装备，开心！
@空空是只牛秏
痘肌：投入最少，收益最大的习惯
最让我受益匪浅的小习惯就是：勤换真丝枕巾。
这是我投入最少，但获得最大收益的事了。
我从小就爱长痘，可以说是战痘达人了，勤换枕巾对我脸颊两边的痘有改善效果，真丝枕巾还能减少睡眠时对头发的人为损害，是秃头少女的良师益友啊。
@得得S妈
缓解疲劳感
看到这次活动主题，38岁的阿姨想跟大家分享一下我近期缓解工作疲劳小习惯——梳头。
这个习惯我坚持了大概一个月，虽然时间不长，但我觉得非常实用。前段时间我身体很容易疲倦，起床后总是没精神，经常打哈欠，做任何事情都打不起精神，无意中我想起了梳头。
梳齿滑落在头皮的一刻，感觉很舒服，可能是促进了头部皮肤血液循环的原因，缓解了我的疲劳感，不一会儿整个人就感觉更加神清气爽。后来我每天都坚持梳头一百下，一个月下来，感觉精神变得更好了，貌似对发质也有些帮助。
经常在工作、学习中感觉疲劳的人，可以试试梳头的方法。我用的是牛角梳，是前男友送的，差不多将近20年了。不要用塑料材质的，会起静电，如果没有梳子可以用十只手指代替。希望我这个养生小习惯能帮助到大家。
@奶油小泡芙
“红黑”肤色也能逆袭
防晒。
都说“一白遮百丑”，我觉得对中式审美来说，白皮肤真的非常重要。
第一张图是高三，照片里可以看到我红黑红黑的。广西妹子大学去了成都，发现自己是全寝室最黑的。开始坚持每天涂防晒霜，现在不涂防晒霜出门就觉得自己仿佛在裸奔。大学毕业，已经成了寝室最白，在成都都会被夸白的人。
“水油水”+果油的神奇
@野生珍妮
因手术留下了严重的疤痕增生
说一个我被迫养成的好习惯吧：玫瑰果油。
因为身体原因，我做了个甲状腺的切除术，切掉了一半的甲状腺组织。后来，病是治好了，但是给我留下了一道很严重的疤痕。我是疤痕体质，在疤痕愈合的过程中，我发现伤口出现了增生，还是在一年四季都要裸露在外的部位。我的脖子本身就比较长，又因为常年练瑜伽，颈部体态不错，所以脖子就是我的宝藏部位，但是现在却留下了疤痕，这个疤痕会跟随我一辈子......
我也是抱着试试的心态，开始每天把玫瑰果油抹在疤痕上，坚持了20天之后，竟然发现疤痕增生有变小的趋势耶，简直要开心死了！
现在我已经坚持了一个半月了，对比图可以说明一切问题，感谢美羊，感谢kosmea，感谢玫瑰果油。
@Dora
以前毛孔粗大、皮肤松弛
年龄：43岁。
博士刚毕业时，皮肤状况连连，毛孔粗大、皮肤松弛（可惜那时丑，拒照）。
之前看过很多公众号里美容宣传的内容，但都觉得不可信。后来有一天，同事转了一篇“美化”的文章，关注后感觉所有文字、所得结果都有理有据， 有批判性思维，甚至还有参考文献，从学术性角度看简直觉得太专业了。文章有理论、有实际经验、有样本、还有区分度，所以以后只关注你们一个号就觉得很全。
团购开始后，我第一次买的是玫瑰果油，用“水油水”方法后皮肤更稳定，毛孔也缩小了，从此“美化”的团品占据了我大部分的护肤品。现在白天“水油水”+VC+防晒，晚上“水油水”+VA+抗糖化面霜。
附上我的一张没有P图没有滤镜的皮肤照，嗯，BTW，我76年的。
近几年开始配合运动，一周一次瑜伽为主，再辅助一些其他运动，感觉皮肤状况比以前好太多了。
下载了两个APP，悦动和keep。keep上打卡跟着运动，虽然有很多专业人士诟病没有练习反馈，练习者无法判断自己是否姿势正确，但是先自学相关健身知识再根据课程练习，可以督促运动的连续性和运动的节奏。除了瑜伽是团课，我自己在家练习的效果也很好。
没有做过医美和微整，但是护肤+运动两不误，在这个年龄层算皮肤状况好的。
@sorbetto
不规律护肤，毛孔粗大
作为快奔四的主妇，平时没有时间照顾到自己的皮肤，想护肤了就用点好的护肤品，CPB水磨精华、娇韵诗精华、红腰子精华齐上阵，脸上的毛孔越来越粗大，美容院每周的小气泡都没有停止，也没有任何改善。
看到同事推荐一直用美羊的“水油水”方法在打底，试用了一周竟然有朋友说我最近皮肤看着特别好，白了好多，真是超惊讶。现在天天在用，结合美羊羊推荐的精华，眼部精华和睡前的VA，真是感觉越来越好。
@Momoko
一年四季都身处空调房
皮肤超级干，底妆不服贴
以前我的皮肤拔干到涂粉底都很不服帖，我的同事每次都让我去上美容院做深层补水，我也有去美容院尝试过，不过也只是缓解一下。所以真的很苦恼~我差点打医美水光针，最后还是因为胆小没去。
其实，我很早就遇到了美羊。只是觉得一个会推荐产品的公众号没那么容易让我去相信，所以自从玫瑰果油出来我就一直关注，但是没有买，上个月终于忍不住买了一个最小瓶的玫瑰果油。一开始是一次用4滴，第二天皮肤滋润了好多，连续用了3天，我的皮肤就好了很多，我那同事问我做了什么？怎么皮肤突然变了，我说用玫瑰果油啊。于是我就成为了美羊铁粉了。
对比图就没有了，现图发一个，毕竟皮肤干不是那么容易看出来的。现在的办公室里涂粉底很服帖咯
@我爱我的妈妈和爸爸
夏季：混油轻敏
冬季：混干轻敏
年龄：26
坐标：云南
17年我用了网红产品，冒痘、痘印、毛孔粗大，该有的烂脸我都有了，从那一刻起，我对一切微商、网红就再也没有了好感。直到烂脸后（真是个悲伤的开始），我才算是正式开启了认真护肤，开始主动地去了解各大品牌：欧莱雅、雅诗兰黛、赫莲娜、娇兰 ……可能比较幸运，大概一两个月的时候认识了类似美羊的这类科普公众号，让我对通过科学的护肤，皮肤是可以变好的有了信心，一有不懂就来找美羊提问，感觉特别安心呢。
在这些期间，我保持的小习惯就是用油，我个人属于根据季节变化的混干/混油（也可能是肌肤以前受损没有完全修复好吧），大家一定不要觉得用油会使皮肤负担加重，我在北方、南方都待过，用油真的是我觉得从来不会废的事，也不用担心它像面霜一样导致不同地区的姑娘长闭口，油可以放放心心地使用，只要控制好用量，它就是你护肤的一瓶万金油。
发一张现在个人素颜照片让大家看一下用油快2年的老阿姨。
这是目前起床3小时候后的状态
@江浸月
痘痘肌
痘痘消除后留有很明显的痘印和痘坑
大四那年由于司考＋考研压力过大，太阳穴爆发了小山丘一样、叠加生长的痘痘，不知道是不是由于用了兰蔻安瓶，痘痘没了但是有了很红的印子和痘坑。查了很多功课，寒假过完买了赛贝格vc粉和同品牌面油开始用。一开始没什么变化，有点绝望，但是死马当活马医，每天都涂，一个月后舍友说看起来好了一些，我又买了一只vc粉。
后来认识了美羊，就一直买玫瑰果油，只要做护肤，就会额外涂一些玫瑰果油在那些痘印上，现在一年多了，虽然痘坑无法消除，但是红印已经快没了。赛贝格vc粉5g和1.95g的都用完了两只，玫瑰果油用完了三瓶。
我坚持下去的动力就是听美羊羊的话，而且痘印真的太丑了，无法遮盖，只要在护肤最后一步往脸上定点按摩按摩并不需要几分钟。图片是我从最初长痘痘到现在几乎没有印子的过程，都是原图，几乎都没有化妆，化妆了也没用粉底遮盖。
从百度云上找之前每个阶段记录的照片，我真的很开心坚持下来了，也很感谢美羊羊~
现在红印已经快没了，只剩下坑了~
@徐煦 Rinka
挤黑头导致一脸疤
今年培养的变美小习惯就是：不要手贱挤黑头！不要手贱挤黑头！不要手贱挤黑头！
去年年底+今年年初时，基本上把脸上能挤出黑头的毛孔都挤了一遍，结果留了惨不忍睹的一脸疤.....后来跟着“美化”学习，用温和水杨酸（理肤泉k乳）定期去角质，配合偶尔清洁面膜（我用的科颜氏白泥），黑头得以控制，并且疤基本消失了。
我是“美化”脑残粉，用空了不知多少瓶果油，团品基本都是all in的状态，真的能修复皮肤屏障，上对比图！
@雯子
从29岁到今年34岁，已经连续5年每天早上使用含维C的精华，同时配合防晒。
从修丽可的cef、pcf，到各类含维C的安瓶，从没间断过。“美化”有抗氧化精华油后，一直坚持在早上使用“水油水”大法；有维A精华后，也是一天不落地每晚坚持用。
这几年“早维C晚维A”，坚持下来的直观效果就是：每一个认识我的人都说我这几年几乎无变化。
面部照片是用手机前置摄像头自拍的，无任何美颜。自我感觉皮肤还算是细腻、紧致，轮廓线条也还是清晰的。
@A相信1109
混油皮，冬季干燥
开春后会干燥、过敏、脸上发痒、起红疹子
我坚持时间最长的就是“水油水”。
记得有一次我跟我姐提起想买一些护肤品，因为从生完孩子之后就一直没怎么用过护肤品，有六七年的时间了，突然发现自己的皮肤很糟糕，就有了冲动，我姐就把大王推荐给了我。
我虽然是混油皮，但冬天还是觉得干，从去年冬季开始用“水油水”，整个冬季一直觉得皮肤很滋润，偶尔有干的时候就会在面霜里再加几滴果油，第二天早上皮肤状态会特别好。一整个冬天就这样坚持了下来。
等过完年开春了，就到了我每年皮肤最难熬的时候，不仅干燥，还会过敏，脸上发痒、起红疹子。之前看大王说过脸部的这种问题可以用“水油水”来改善，我抱着试试的心态一直坚持，今天春天就再没有出现过敏/发痒的状况了！
忘记拍照片对比，但是真的感触颇深，也因为深有体会，所以一直会抱紧大王的大腿，从“水油水”开始，到现在的眼霜，面霜，防晒等等一直都追随着大王的脚步 。
@C.H.Y
痘肌
坚持做：少吃糖（划重点），坚持“水油水”+VA精华。
最大收益：脸部肌肤越来越好，痘痘基本上再见了。
上图拍摄时间2019.08.14（左脸颊）；下图拍摄时间2019.10.18（左脸颊）
@CoCo
敏感肌，脸颊时常泛红
皮肤角质层很薄
必须来说下“水油水”！
我是敏感肌，脸颊时常泛红，以前的“过度护肤”让我的皮肤角质层变很薄。
从2018年2月开始尝试“水油水”，一瓶玫瑰果油坚持下来，最直观的感觉就是脸很少泛红了，于是玫瑰果油就成为我无限回购的单品。
后来又入手了抗氧化版的美白果油，白天用抗氧化版的，晚上用玫瑰果油。白天的用量大概在3-5滴左右，晚上我会加大一些用量上脸按摩。不知不觉坚持“水油水”这个习惯都快两年了～
平时我时不时会自拍一下，记录脸部状态。附上无美颜/无滤镜照片，2018年2月和现在皮肤状态对比，对皮肤角质层的修复真的太有效了！
@西瓜宝宝
皮肤屏障受损
敏感易泛红
13岁在妈妈的影响下开始护肤，坚持到现在25岁。
21岁时因美容院的粗暴手法，破坏了皮肤屏障，开始变得敏感易泛红，从lamer到香缇卡到kosmea玫瑰果油，皮肤慢慢修复受损后也越来越稳定了。
图为偶尔泛红时用玫瑰果油20分钟后皮肤素颜呈现效果，由苹果x后置摄像头室内灯光拍摄。
希望我们都能为了心之所向，持之以恒。
