可以采取主动活动(自已勾当)或积极活动(外人救助活动)的办法,使小腿后部肌肉群“膨胀-捏紧-压缩-松开”,从而弘扬畸形“肌泵作用”,推进血液向心回流。
详细流动方式有两种:
一、“踝泵运动”
1. 踝关节跖屈背伸运动:平卧于床上,双腿松开,迟钝而平匀使劲,在不有疼痛或只要微痛的限制内,尽最大角度地勾起脚尖(背伸),接下来脚尖缓缓下压(跖屈)。把稳要在最大位子坚持5-10秒左右,指标是让肌肉兴许继续紧缩。
2. 踝关节改变运动:以踝关节为外围,由踝枢纽关头屈、内翻、伸、外翻形成的踝关节“扭转”运动,死力维持行动幅度够大,每一个步履维持3秒。踊跃流动时以左手固定患者踝部,右手握足前部踝关节做窜改运动。
3. 提倡每日3~4次,每次20~30组,可遵循患者的耐受程度调解排遣运动频率,双腿瓜代发展或同时进行。
二、“股四头肌泵”运动
1. 股四头肌等长收缩法:平卧位,伸直膝枢纽关头,在不增多下肢疼痛的环境下,绷紧大腿肌肉10秒钟,今后抓紧10秒钟为1次。检查熬炼法子是否切确,可将双手放于髌骨两侧并推动髌骨,若髌骨不能活动则股四头肌顽固无力。
2. 股四头肌非负重直腿抬高:平卧位,用力使脚背向上勾,伸直腿,并举高至20cm支配高度,维持5~10秒钟,将整条腿冉冉放平。
3. 倡导逐日3~4次,每次20~30组,可依据患者的耐受程度调停流动频率,双腿瓜代发展。