大雪时节，万物暗藏

大雪时节，万物埋伏，养生也要适应自然轨则，在“藏”字凹凸武术。

人类固然不有冬眠的习性，可是不少人城市显明感到到，冬天所需的睡眠光阴要比其他节令更多。

事实上冬至节气畴昔，天然界的夜晚逐渐变长，日间逐渐变短，也是天然界阳气闭藏的展示。于是人体也会顺应自然界的赋性而变的寝息时日变长。

起居上，我们也该当顺应这种自然界的变幻，跟着太阳的升落岁月调处本人的起卧年华。拒绝熬夜、尽可以防止过夙起床。早睡晚起才是寒冷的时节起居的切确翻开方式。

早睡晚起，恰是吻合冬日养生“藏”字的闪现。多么的作息可以减少人体耗费，收敛神态，养阳固阴。

暖气过热，不利于“藏”

11月15日，北京迎来了供暖季。供暖后的这两周里，良多患者都反馈子夜睡不坚固。事实上，这与暖气温度过热有关。

尤其是一些福利酬劳比拟好的中央，暖气烧的又热，房屋保温层做的又好，结果室内温度可以高达二十七八度，在家穿戴背心短裤仿照照旧觉得炎热。这样的温度若非阳虚的很厉害的人，切实是无福消受的，也是违背冬天摄生“藏”字真言，对身体安康不利的。

冬季室内温度坚持在20-22℃之间是相对而言比较适宜的，即不会太热导致人体津液毁伤，又不会太过冰冷导致疾病。

寒冷的季节天气本就枯燥，在北方有暖气的房子里，许多友好城市出现口干、咽干、鼻干的症状，乃至还会有鼻腔流血，咯痰带血的问题。这其实也是由于温度偏高，又遇干燥，招致了人体津液损伤。

此时防燥固阴就显得很是必要了。固摄津液也是寒冷的季候生“藏”字的要点之一。暖气的温度有的时刻难以调理，然则室内的湿度还是有不一定的法子可以改进的。

并不保举大家用加湿器。事实上加湿器对屋内集团的湿度影响成果并不佳。最靠得住的法子是子啊屋内晾件湿衣服，或是在窗台、暖气上放几个小水盆，或是摆放几盆水栽绿植等。颠末人造挥发所得的“水”颗粒加倍精致匀称，所谓润物细无声。尤其是晾衣服这件事，亲测加湿造诣很好，说无与伦比一点都不为过。

冬天阳气应闭藏，过度的运动会导致阳气适度披发，阴津随之耗散，反而晦气于养生。但恰当的流动仍是有必要的。适合的流动可以正手冬日人体板滞的气血通行，提防一些心脑血管、肉体以及痛苦悲伤等疾病。

冬天的运动适宜抉择较为温和的流动方式。比喻健走、太极拳、八段锦、体操等。

冬日流动要有度，以运动不出大汗为好。

其他由于寒冷的节令风寒较盛，运动以后未必要寄望防风保暖。不管是否有汗，自觉周身微热的时候，就代表人体肌表的汗孔都是打开的状态了。此时人体抵当力衰弱懦弱，最易收到风寒之邪的侵袭。不要猛然减衣，尤其要当心颈部、头部、背部的防护。

其余冬日流动应决意相对和煦的午后进行，锻炼身体本是功德，若因锤炼惹了风寒就得失相当了。