管不住嘴是减肥的“天敌”，而饿了就会想吃东西是人的本能，为了减肥我们一定要“虐待”肚子，痛苦的挨过一天又一天么？
我本身没有自控力，又是一个天生的吃货，所以在饥饿的情况下，简直是生不如死。而且我又是一个怕疼惜命又爱美的人，如果是为了瘦，而把自己饿的脱发，面色蜡黄，月经不调或是痛经，我宁愿成为一个“球”。
饥饿式减肥也很容易降低自身的基础代谢，而且开始正常饮食，体重很容易复胖。
生酮饮食应该是现在很火的一种减肥方法，虽然减肥效果很好，也可以吃一些火锅烧烤之类的，但是人在长时间不摄入碳水的情况下，身体会受到严重的损伤，浑身无力、胸闷、脱发、女孩子甚至闭经。
减肥并不是为了伤害自己，只是为了遇见更美的自己。减肥其实很简单，我现在正常吃两餐，如果晚上饿了会吃一些水果。而且每周会给自己安排一顿随心所欲敞开肚皮吃的中餐。而且对自己的健康完全没有影响。
人会胖，是因为一天的摄入量超过了一天的消耗量，多出来的能量自然也就在体内转化成了脂肪。而食物的热量又跟它本身所含的热量，烹饪的方法有关系。食物不仅热量不同，而且它们给人的饱腹感也是不同的。
所以我们吃饭的时候不仅可以吃热量低的食物，更可以吃饱腹感强的食物。例如全麦面包，他的热量并不低，但是它属于低GI值食物，这类食物在人体内停留时间比较长，而吸收率有特别低，并且会让人一直有一种饱腹感，也就不会有想吃东西的冲动。
想要轻松减肥一定要做到以下几点：
1.每天早起要喝一杯水。
2.一定要吃早饭（有些人早上懒得就会直接忽略早饭）。
3.炒菜，一定要少油（用小喷壶喷一两下的量），也要少盐。
4.饭吃八分饱就行。
5.晚饭要在六点之前解决，如果太晚了，还饿的话，就吃一些含糖量少的水果。
6.一定不要吃猪肉，热量太高了。最适合减肥的肉是鸡胸肉，最适合健身的是牛肉。
7.馒头、面条替换成饱腹感更强的全麦和荞麦面，粉丝换成魔芋丝，米饭换成藜麦或者糙米。另外红薯、玉米、南瓜等也可以替代主食。
8.少点外卖，就算点外卖，也只能点一些沙拉，蔬菜卷之类的。
9.早餐后和运动之前喝一杯黑咖啡。
10.饮食比例：蔬菜，蛋白质，主食：6:3:1。饮食顺序：蔬菜—肉—主食。
减肥都是会有平台期的，而我应对平台期，就是一周一顿的欺骗餐。
