窜改保管方式预防结石：
1、坚持训练，维持健康体重，是且则最有用的削减胆囊结右风险的方法。一样平常可抉择本身爱情的流动，打球，跑步，徐行，游泳，广场舞等，逐日30分钟，每星期五次。有研究缔造，激烈流动和非猛烈流动均梗概飞扬胆囊疾病的风险。
2、预防禁食与快捷减重。只管超重，瘦削，有很大的成石风险，可是极快减重，以致禁食，其特奌是大量破耗能量，极快减重，的确会添加成石风险，禁食的成石风险是4O一6O%。假设是超重以致肥胖，理当有规律减重每周丨一2磅，继续6月以上。
3、每天按期进食，控制胆汁规律地排放。吃一歺或不吃一歺，不轨则的进食，造成胆汁郁滞，零散地，不规律的排放，会增进成石的风险。
通过健康饮食预防结石：
胆石的要素80%是胆团醇，胆汁中饱与的胆固醇沉积惹起结石，吃甚么样的食物可以削减胆固醇结石成石风险呢？
1、预防过量进食饱与脂肪有助于削减胆囊结石风险。饱与脂肪含量高的食物，也含有高水平的胆固醇，会增加血液中胆固醇程度，会增加心脏病孕育发生风险，也会增加成石风险。因而，咱们一般把饱与脂眆称之为欠佳脂眆。哪些食物有较多的欠好脂肪呢？如全脂奶制品、红肉、黄油、猪油、油炸食物、香腸等，这些食物要少吃。
2、添加不饱和脂肪，预防结石构成。不饱和脂肪称为宜脂肪，不含或少含胆固醇，不添加血中胆固醇水准，有助于胆囊的排空，减少胆汁中胆石的构成。哪些食物含有好脂肪呢？如橄榄油、另外植物油坚果（核桃）、南瓜子、芝麻、豆类等有利于低落血中胆固醇。
3、摄入充沛的纤维维持消化道健康。钻研表明，高纤维饮食的人，患胆结石的风险较小。纤维使食物和废料顺遂经由过程胃肠道，不利于涵概胆囊在内的消化道安康，如鲜活果汁、蔬菜、粗粮、豆类。
