虽然现在我们的生活水平都得到了很大的提升，但是许多人却因为生活中的一些坏习惯而导致自己身体的免疫力急剧下降，因此特别容易造成体质虚弱容易感冒，严重的甚至会损毁我们的内部器官。看到这里，你是不是顿时就毛骨悚然呢？其实大家也没必要这么紧张，因为在我们生活中也是可以通过养成一些好习惯来增强我们自身的抵抗力的。

 

在生活中，坚持这三个小习惯可以增强抵抗力。

首先就是要保证充足的睡眠

人们常说：睡眠就等于养精蓄锐。不仅如此，我们人体免疫细胞的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低的。根据专业人士的研究表明，一个人如果连续三天只休息6个小时，那么他的免疫力就会降低到只剩原来的20％。

 

因此，经常熬夜导致睡眠不足就很容易会引起身体的抵抗力下降，从而身体也会逐渐出现各种疾病。所以，想要提高自身的抵抗力就要养成早睡早起的好习惯，尽量减少不必要的熬夜。

 

多喝开水。

在这里我建议大家每天坚持喝2000-3000毫升的白开水。我想大家都知道，现在广为流传的一句话：水是生命的源泉。因此我们不难看出，水对于维持我们身体健康是有多么重要。

 

特别是在春天这种气候干燥的季节里，我们的身体极易缺水，所以我们经常喝水不仅是为了补充机体所需的水分，还可以起到利尿排毒的作用。因为这个季节我们的排汗排尿会减少，但是为了维持体内细胞的正常工作，我们必须要摄入足够的水分提供给细胞。

 

最后一个是坚持运动，

这个是最关键的，也是大家在生活中常常会忽略的。大家都知道，运动可以促进我们排汗，排出体内的毒素。另外，运动还可以促进体内热量的产生，从而提高新陈代谢的速率，增强大脑皮层兴奋。而且在春天这个温度适中的季节里也是非常适宜运动的。

 

那么在春天我们应该选择哪些运动方式呢？在这里我推荐大家选择慢跑这个运动，因为慢跑不会受到场地的限制，因为你可以在公园或者河边，甚至是自己家楼下都是可以进行的。另外，慢跑对于我们人体也是有很多好处的。

 

首先，慢跑不仅可以增强我们的心肺功能、降低血脂，还能提高我们身体的代谢能力和增强机体抵抗力，并且可以起到延缓衰老的作用。在春天慢跑，我们还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。

​个人总结

在此，我总结出的一点就是：事在人为，贵在坚持。任何事情都需要你付诸于行动去做才能感知其中的奥妙。如果你也想拥有一个结实硬朗的身体，那么你必须去坚持养成这些习惯。因为养成一个好习惯最少需要21天，所以这注定是一个“漫长”的过程，但是如果这对我们的身体是百利而无一害的，那我们试一下又何妨呢？