好的生活习惯，让你拥有更好的生活状态。坏的生活习惯，可能会导致热量囤积，加速身体的老化跟发胖。为什么有的人能保持一副好身材，而有的人却随着年纪的增长，而不断发胖？
这主要是各自的生活习惯跟偏好不同，养出来的个人体质跟身材也不同。学习生活中的一些好习惯，有助于好身材的保持。
这9件有助于减肥的小事，让你身体持续燃脂一整天，体重不知不觉降下来。
1、餐前一杯水
喝水的好处多，比如补充身体水分，改善便秘，促进身体循环代谢。三餐前喝一杯水，可以降低饥饿感，促进身体代谢，减少正餐的饭量，有助于肠胃健康。
2、吃饭顺序调整一下
不要总是盯着肉类食物跟煎炸类的食物，吃饭的时候选择先吃蔬菜，后吃米饭跟蔬菜，可以促进肠道蠕动，提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入量。
3、选择小餐具
研究发现，选择大餐具吃饭的人，食物的摄入分量会有所提高。而小餐具装的食物分量比较小，但是看起来分量会比较多，可以潜意识的让你控制食量，降低热量摄入。
4、选择高蛋白、低脂肪的肉类食物
减肥期间你可以吃肉，满足你吃肉的欲望。但是，你需要选对肉类食物，选择低脂肪的鸡胸肉、奶制品、蛋类食物可以控制热量，有助于身体的运转代谢，避免身体营养不良。
高蛋白的食物不易转化为脂肪，但可以提高身体的饱腹感，延长身体的消化时间，让你避免出现暴食的情况。
5、饭前喝汤，饭后不喝汤
养成健康的饮食习惯，拒绝饭后喝汤。饭后喝汤容易撑大肠胃，摄入过多的热量，而饭前喝汤有助于提高饱腹感，减少正餐的饭量。
6、每天100个深蹲训练
不要说自己没时间运动，我们可以利用琐碎时间锻炼，深蹲可以锻炼下肢臀腿肌群，提高自身肌肉量，改善下肢曲线，同时保持旺盛代谢水平。每天进行5-6组深蹲训练，每次15-20个，2个月后，你会感受下肢力量由弱变强的转变。
7、睡前3小时不进食
睡前要保持空腹状态，不要吃宵夜零食，让肠胃可以按时休息。睡前吃东西，肠胃就会处于运转状态，身体激素分泌就会失衡，当肠胃消化得差不多的时候，身体就会释放饥饿素，早上起来你反而会觉得饥饿感满满，不利于减肥瘦身。
8、戒掉奶茶
奶茶可以毁掉一个人的健康跟身材。一杯奶茶的热量可以高达400-500卡路里，每天一杯奶茶，一年下来体重就会飙涨10多公斤。
奶茶的制作过程中加入了大量的糖分跟添加剂，属于高糖分高热量的饮品，长期摄入会加速身体的老化，导致皮肤松弛、下垂。戒掉奶茶，多喝水才是养生减肥的不二法则。
9、做个勤劳的家务小能手
在家里可以多做家务，让家里变得整洁起来。做家务可以活动身体筋骨，改掉久坐的坏毛病，你可以拖拖地、洗碗、擦窗、洗茶具，不但能让你消耗更多卡路里，还能促进家庭和谐。
