自律的人，大都能保持好身材，因为他们有足够的自律性，管理好自己的身材，避免发胖。
自律的人，能够坚持迈开腿，还能拒绝各种高热量的零食。享受美食的时候，也会适可而止，而不是没有控制的吃下去。
同样是减肥，为什么有的人能坚持下去，而有的人半路就放弃了。有的人3个月可以减掉10公斤体重，而有的人只能减掉三五斤？这主要是个人的减肥方法跟自律性的不同。
所以，自律是成功的第一守则，而正确的减肥计划才是第二守则。
我们来看看一个减脂达人分享的几个减肥秘诀，只要你有足够的自律，那么坚持半年时间，你也可以减掉30斤体重。
1、不吃零食
这是一个很重要的自律习惯。爱吃零食跟不爱吃零食的人，每天的热量摄入差距可以达到1000-2000卡路里。而一公斤脂肪的热量是7700卡路里，长期积累下来，这个热量导致身材肥胖差距是很大的。
我们平时常见的糖果、巧克力、薯片、爆米花、炸鸡都是高热量的食物，且不利于身体健康。我们应该用健康低热量的蔬果，比如黄瓜、苹果、番茄代替这些不健康的零食，才能降低热量摄入，慢慢瘦下来。
2、细嚼慢咽的吃饭原则
吃饭的时候要控制速度，不要贪图快速。当你吃饭太快的时候，很容易吃撑后才收到大脑释放的“饱腹”信号，指令慢于行动，你就容易摄入过多的热量。
而保持细嚼慢咽的吃饭习惯，可以有时间来收到饱腹信号，从而停住你的筷子，避免过量进食。此外，细嚼慢咽有助于肠胃健康，避免肠胃被撑大，长期下来，你的热量摄入也会有所下降，有助于易瘦体质的养成。
3、晚上20点后不要进食
三餐规律进食，而晚上8点后就不要进食了。我们的晚餐时间需要早一点，睡前3小时不要吃东西，让肠胃可以按时休息，而不是在睡觉的时候也会运转跟消耗。
坚持不吃宵夜，睡觉的时候身体瘦素就会足量分泌，有助于身体保持高代谢状态，促进脂肪的分解，每天醒来体重就会有所下降。
4、让自己动起来
不要懒于运动，运动可以抵抗衰老，促进脂肪分解。生命在于运动，没有运动的生命是死气沉沉的，身体机能也会加速老化。每天坚持1小时的锻炼习惯，可以减掉身体多余脂肪，让你保持身体的动力，年轻的活力。
你可以选择自己喜欢的运动，可以选择跳舞、有氧操、游泳、打球，也可以是跳绳或者爬楼梯。坚持运动3个月以上，你会发现身体越来越轻松了，开始喜欢上运动的感觉了。
5、加入力量训练
力量训练的动作比如深蹲、箭步蹲、卧推、臀桥、俯卧撑等动作，可以锻炼身体肌群，预防身体肌肉流失。
肌肉所需的热量比脂肪多得多，还能帮我们雕刻完美的曲线身材，预防肌肉松弛跟下垂。每周可以坚持3次力量训练，每次半个小时，提高身材比例。
