当前位置: 江南文明网 > 健康 >

瑜伽和拉伸、柔术到底有什么区别呢?

条评论

瑜伽和拉伸、柔术到底有什么区别呢?

简单的瑜伽体式就像是在拉伸,高难度的瑜伽体式有点像柔术或者杂技。那么,瑜伽和拉伸、柔术到底有什么区别呢?说实话,如果你只是练习瑜伽体式,并没有在体式中找到宁静祥和,没有在体式中思考,并且把练习体式的心得与智慧运用于生活,甚至在盲目挑战高难度体式中受伤,那么,你可能练的不是瑜伽。

《瑜伽经》里给瑜伽下了十分明确的定义:约束心灵的变化就是瑜伽!

所以,真正的瑜伽不是体式,而是心灵层面上的修炼。那么,我们为什么要练习瑜伽体式呢?显然是为了身体健康,拥有强健的体魄。因为,身体健康是心灵层面修行的重要基础,有些天赋异禀的人能够超越身体的束缚直接抵达心灵的宁静。但是,大部分人无法做到,当一个人被肉体的疼痛折磨,被病魔缠身,你跟他说要心态平和,这有点站着说话不腰疼。

所以,体式的练习是获得身体健康,为获得心灵宁静建立物质层面的基础。体式是基础,不是瑜伽的全部,如果你过度沉迷于体式,可能就离瑜伽越来越远了。当然,瑜伽之道存在于万物,因为他指的是约束心灵的变化,如果你在体式的练习中不断体悟人生的真谛,那么,你就是在练习真正的瑜伽。

如果你在练习拉伸、练习柔术的时候,不断思考人生,并且将练习的智慧运用于生活与人生,那么,拉伸与柔术亦是道。日本有茶道、花道、剑道等,为什么简单的喝茶插花舞剑会变成道,就是因为他们在喝茶插花舞剑中建立一些准则去遵守,体悟一些道理、思考人生哲学,并且不断去践行。

说白了,瑜伽就是一场心灵修行。人生处处是修行,所以,瑜伽存在于你生活中的每个细节,你专注于当下,活在每个当下,不沉溺于过去,不惧未来,那么,你就是最好的瑜伽修行者。

你可以选择任何一种方式进行心灵修行,只要你愿意,而瑜伽只是其中一个选择。道没有高低之分,瑜伽也没有比其他的修行方式更加高级,不过瑜伽提供了比较清晰的修行路径。

《瑜伽经》提出了瑜伽的八支分法,分别是禁制(Yama),劝制(Niyama),体式(Asana),呼吸控制/调息法(Pranayama),制感(Pratyahara),专注/执持(Dharana),冥想/禅定(Dhyana),入定/三摩地(Samadhi)。这八支其实包括了准则、身体、精神、心灵。

悟性比较好的人可以通过不断练习体式,领悟其他方面,这前提是思考和感悟。不加思考和感悟地练习瑜伽体式,并不会让你心灵得到修行。

我们要遵循一些道德准则,严格要求自己。你无法要求别人,无法要求世界按照你的思路运转,但是你可以改变自己的心态。放下很难吗?不难,只是放下,你可以试下。这不是心灵鸡汤,而是需要你不断练习。

体式和呼吸是为了身体健康,有些人侧着体式,而忽略了呼吸,其实呼吸可以很快放松你的身体。焦虑压力都会引起呼吸的变化,而缓慢的深呼吸一样可以改变焦虑和压力的感觉。不断练习体式和呼吸,收获健康体魄,为心灵的平静打下基础。

制感和专注,重点在于专注,专注当下每个时刻,你会发现世界大多数的烦恼不存在。你观察自己的烦恼就会明白,烦恼由心造,你沉溺于过去的错误,不断自责是烦恼;你畏惧看不见的未来,害怕失去时烦恼,而当下你可能舒服地坐在沙发上,属于此刻的烦恼其实没有。

当我们做好了前面练习,就可以进入冥想甚至入定。冥想不是一动不动地坐着,而是你心灵通过上面的练习变得宁静了,很容易进入的状态。

瑜伽与拉伸、柔术的区别是什么?简单来说,有智慧地进行拉伸和柔术,其实就是瑜伽,没有思考和体悟的瑜伽体式和拉伸、柔术并没有什么区别。