我不知道你是否听过“十人九湿”这句话。也就是说，绝大多数人体内都有一定的湿度，但湿度的程度不同。
如果身体有湿气，就容易出现疲劳、四肢沉重、手脚冰冷、面部油腻、肥胖等症状。事实上，除此之外，对于湿气较重的人，尤其是脸上的人，身体还会有其他变化，这一点不容忽视。
湿气重的人，脸上会有3种表现
面部皮肤粗糙
对于许多身体水分较重的人来说，这主要是由于脾胃功能不佳所致。如果水分长时间留在体内，无法排出体外，会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤粗糙发痒，尤其是面部皮肤。
这是因为面部皮肤比身体任何其他部位都要娇嫩，更容易受到水分入侵。所以有一段时间，如果你的皮肤突然变得粗糙和发痒，你应该注意它。你体内可能有大量水分，所以你应该注意排出水分。
皮肤深沉暗淡
对于体内水分较重的人来说，大部分也会影响气血的运动。面部是人体血管最密集的部位。如果气血不足，会直接出现在脸上，皮肤会变得暗沉不红润。
脸上有痘痘
对很多人来说，如果脸上有一个小痘痘，他们会痒得想挤挤。虽然当时感觉不错，但代价是破坏毛孔。此外，人的指甲里还有许多细菌和病毒。如果你用手记住它们，它们可能会形成新的痤疮，留下永远无法消除的疤痕。
尤其是对年轻人感觉脸上长了青春痘是因为代谢的原因，其实这可能是体内湿气过重引起的，因此热脸上有天花痘了，要注意找出原因，这样才能对症治疗。
身体湿气该如何调理？
避免长时间处于潮湿环境中
如果一个人长期生活在潮湿的环境中，体内的水分会增加。如果他想排出湿气，就必须注意保持房间干燥通风，尤其是睡觉时，他不应该睡在地板上。尽量避免在雨天外出。洗澡后及时擦干身体和头发。
尤其是在南方潮湿的雨季，可以借助空调或电风扇等电器保持室内空气干燥，避免水分入侵影响身体健康。
生活在于有效的锻炼，它能帮助身体摆脱一些疾病，锻炼也能有效地去除体内的水分。所以你可以在业余时间放下手机，和家人一起跑步，爬山，这样可以增强新陈代谢，帮助身体排出水分。
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如果你想有效地降低体内的水分含量，也应该在日常饮食中做出相应的调整，特别是在烹调和油炸时，尽量在食物中加入一些洋葱、姜、大蒜或辣椒，这些带有一些浓烈味道的调味品能有效地降低食物的冷性，避免增加体内水分，促进体内水分排出体外。
