增长肌肉是无数人梦寐以求的事情，需要我们找到正确的方法，保持始终如一的态度，并且不断的练习，现在就给大家介绍四个建议，希望可以对你起到帮助作用，让你快速的增肌，赶快来看一下吧。
1.多脚踏实地的练习
这个最基本也是其中最重要的建议，这个我们的生活和工作当中无论何时都应保持的基本素质，当我们找到正确的方法的时候，这的确是一件很开心的事情，但是这也是我们噩梦的开始，要想练出成绩，需要我们坚持到底，不要半途而废，锻炼是一个缓慢的过程，不要急于求成，多脚踏实地的练习一定会收获果实。
2.单边训练不能不做
我们在平时的锻炼当中，虽然付出了很多的精力，但是一段时间过后会发现我们一无所获，并没有获得任何的增肌效果，这个时候需要我们反思一下我们的训练方法，是否我们沉迷于双边训练，而忽略了单边训练，导致我们的训练失去平衡，这个时候我们调节一下我们的训练方式，切记：单边训练不能不做。
3.强度和坚持缺一不可
关于坚持这个方面我们在前面已经提到，这里就不多说了，我们重点解释一下强度，我们在训练的过程当中，经常会挑一个简单的动作去做，然后沉迷于其中，我们要知道，低强度的训练动作只是我们的一个开始，随着我们锻炼的深入，我们需要持续加大强度，这样才能满足我们练习的需要，让我们的锻炼更有意义。
4.不要忽略等长收缩训练的价值
这个是我们经常忽略的一点，认为毫无价值，但是我们需要记住等长收缩训练是一个非常有效的增肌方式，等长收缩训练对于想要增肌的健身者来说是一个很好的补充训练方式，等长收缩训练并不是一个永久性唯一的练习方式，就像没有人会只用一种方式训练一样，应将其作为一种保持力量，速度和整体健康的不同工具。
