健身在现在是一个很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行锻炼，其中增肌就是健身房比较常见的一个项目，但是并不是每一个人都会取得相应的成果，增肌有技巧，四个方法，让你更快达到健身目标。
1.注意休息
这是比较基础但是又比较容易被忽略的一点，增肌是一个缓慢且又比较累的过程，肌肉只有得到充分的刺激才会成长，但是在休息的状态下是合成的最大化，当我们训练结束之后我们必须保证我们能够得到充分的休息，一方面让我们的健身效果最大化，另一方面让我们得到充分的恢复，保证下一次健身的效率。
2.蛋白质不可或缺
蛋白质的重要性就不要我多说了吧，在我们体内占有相当大的比例，是我们人体的主要功能物质，但是它也是肌肉合成的主要成分，如果我们只训练没有补充足量的蛋白质，我们的肌肉是无法得到增长的。因此，我们不仅要有训练，还要保证我们蛋白质供应足够，只有这样才会保证我们的增肌效果。
3.高强度大重量训练
在增肌的训练当中，我们的训练只有一个：增肌，我们要想让我们的肌肉得到增长，我们就必须要我们进行能够进行高强度，大重量的训练，只有这样才能够让肌肉得到充分的刺激，破坏肌肉纤维，使肌肉重组，从而达到我们的目标，我们如果只进行低强度的训练，这样是没有用的。
4.少吃多餐
饮食在增肌过程当中占着相当重要的比例，是一个很重要的保证工作，我们在健身结束之后会感觉到很饿，这个时候我们保证我们得到足够的营养物质补充，其中少食多餐是一个很重要的饮食原则，其中正餐一定要保证吃的准时合理，切记：在这个过程当中我们一定不要胡吃海喝。
