因为早上的时间非常短，所以很多人对早餐都不是非常重视，尤其是对于上班族来说更加的随便。但早餐吃的健康、营养的话，对个人的身体健康也是非常有帮助的，但如果吃得不健康也会给身体带来很大的伤害，比如下面这几种早餐就是潜在的杀手。
1、百年经典早餐
在很多地方从老一辈流传下来的油条、生煎包等早餐，感觉看起来好像是非常的经典和美味，但实际上却存在很多的潜在问题。一般油条一类的油炸食物，都是会含有大量的油脂，而且在高温的作用之下，里面的营养成分也被完全破坏产生大量的致癌物质，吃多了会导致三高问题的出现。
建议：这种类型的早餐每周不能超过一次，同时还需要适当的添加一些水果在里面。另外如果是早上吃了这些的话，中午、晚餐最好是能够保持清淡一点的饮食。
2、西式经典套餐
牛奶和鸡蛋的搭配堪称经典，也是很多人每天的必备早餐，但如果仅仅只吃这两样食物的话，营养是不够的。因为牛奶、鸡蛋都属于高蛋白食物，单一搭配的话不能够满足人体对各种维生素、营养元素的需求，从而影响到个人的学习、工作效率，尤其是对小孩子来说会造成发育问题。
建议：在吃牛奶、鸡蛋之前可以适当的吃一些碳水化合物，如果面包、馒头一类的，这样就能够为身体提供足够的营养支持，同时鸡蛋牛奶的营养物质也能够被利用的更加充分。
3、回锅饭
在很多农村地区经常将头一天晚上剩下的饭、菜炒一炒作为个人早餐。确实这种食物的味道不错，而且油水也是相当的丰富，不过大家却忽视里面可能带有的致癌物质，当做早餐伤害非常大的。
建议：最好是避免用剩菜剩饭当做自己的早餐。如果实在是舍不得浪费的话，就一定要将其保存好，避免出现变质问题，同时加热的时间也一定要充足，等充分熟透之后在进行食用。
4、趁热喝粥
因为受到体质的影响，很多人在吃任何东西的时候都喜欢趁热，就算是早餐喝粥也是一样的。如果长时间在早上喝热粥，就可能给肠道、胃部、食管粘膜造成伤害，慢慢的这些损伤会逐渐的开始发生病变，最后造成溃疡、癌症等问题的出现。
建议：最好是等粥稍微凉一点之后再进行食用，这样能够减少对口腔、消化道的伤害；在喝粥的时候，也需要搭配一个鸡蛋、水果等等来保证营养丰富全面。
早餐对身体健康是非常重要的，所以大家一定要做到全面和营养，像上述几种不健康的早餐大家以后就不要再吃了，以免给自己的身体带来过多的伤害，从而导致各种胃部、三高问题的出现。
