中年人的年龄算是从45岁到65岁，这个年龄段的人，基本上各个方面都比较稳定了，可是这个时候最让人操心的就是健康养生的问题了。因为在这个阶段，身体开始已经走下坡路了，不得不关注自己的身体情况，更重要的是改掉一些不该有的习惯，这样你才可能越来越好。
1抽烟
很多男性比较有的习惯，也是养成了很多年的习惯了，抽烟是真的没有一点好处，尤其到了中年的时候，如果你继续保持抽烟的习惯，那么告诉你，患疾病的概率会增加很多，所以正是在这个时候需要你去慢慢去戒烟，不需要一下子就不抽，但是可以少一点，跟以前比少一些，今天少抽几根，过几天再少抽一点，慢慢的就把这个习惯可以戒下来。
2熬夜
睡眠的好坏直接会影响你的健康问题，这个年龄段的人熬夜可能也时常会有的，大家要重视，熬夜本身就会损伤免疫力，让你身体的机能开始下降，所以说熬夜是比较坏的一个习惯，尽量避免去熬夜，实在是需要熬夜的时候，也尽量时间别太晚了。你熬的每一个夜，都会由你的身体来反馈的。
3久坐
中年人长时间久是不可取的，长时间的久坐也会降低人体的免疫力，同时还会形成引发一些疾病，脊椎问题，腰椎问题，并不利于身体细胞的活动，据研究发现，长时间久坐的人，寿命都没有爱运动爱活动的人长一些。建议最好做一些舒缓的运动，可以慢跑，散散步，做做健康操之类的。
那么你需要重视这几点：
1均衡饮食，不偏食
这个阶段需要饮食做好，不能暴饮暴食，随便吃，按照自己喜欢的口味来吃了，适当的要调节自己的饮食，比如说高脂类，油炸类就要少吃一点，适当清淡一些，蔬菜水果每天要保持够，最好做到每天可以吃到12种食物，这样营养就比较均衡了，还有就是不偏食，什么食物最好都吃一些，要嘴放的泼辣一些。
2做好每年的健康体检
每年都需要做好健康体检，这个年龄段的人是正在产生一些慢性病的阶段，所以每年做一次体检就显得比较重要了，根据体检的检查，可以更好地来调理自身的身体情况。
3每天喝水要充足
每天喝水就要保证喝到足够的水，白开水就可以，不一定要是一些其他的泡的喝的，每天需要8杯水，充足的水分可以保证身体良好的代谢，更加有助于皮肤保持有水分，不会过于干燥，其次，适当的可以喝点茶水也比较好。
4家庭和睦，情绪好
中年人的家庭和睦是很重要的，研究发现，家庭和睦的人一般来说比家庭不和睦的人要长寿一些，家庭和睦学会善待自己，善待家人，对自己的家人多一些关心和问候，常怀一颗感恩之心，同时把自己的情绪调理好也很重要，对自己身体来说也是一种健康的方式。
45岁以后，你知道了吗？改掉这三点坏习惯吧，保持4个好习惯，健康生活伴随着你，迎接不一样的每一天！
