立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
立冬，意味着一年之中，最冷的冬季已经到来。
冬，终也，万物收藏。
冬，意为“终”，冬天天寒地冻、万木凋零，是生机潜伏闭藏的季节。
养生，我们要遵循自然界的规律，养精蓄锐。
立冬前后，中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。前几天，徐大夫家的小乌龟已经开始拒绝进食，准备冬眠了。
人体与自然界相应，阳气潜藏于内。养生，也要顺从自然界，顺从人体的生理规律，从立冬起，以敛阴护阳为根本。
冬天容易心情低落
近几日，很多就诊的患者病情都有反复，尤其是本就有抑郁情绪的患者，病情加重明显。这是为什么呢?
简单来说，就是阳气不足了，活力减退了。
自然界的阳气闭藏，人体也是如此。又逢几日阴天，又是北方供暖前期最冷的时节，自然阳气更不充足。
正常情况下，冬季要保持精神情绪的安宁，避免烦扰，避免情绪过激，以使体内阳气顺利潜藏，这即是冬季养生中所谓的“勿扰乎阳”。
但是过度的安宁，就会导致心情低落，抑郁情绪爆发，反而不利健康。
晒太阳是改善心情的良药
缓解冬季的低落情绪，最好的方法就是晒太阳。
冬季的阳光难能可贵，可以很好的缓解人体阳气不足带来的低落情绪以及一些阳气匮乏导致的疾病，比如反复感冒、关节疼痛、胸闷心痛等。
冬季的太阳怎么晒呢?
北方的冬天，天气寒冷，西北风肆虐。这样的气候在室外晒太阳显然是不符合中医“避风寒”的原则的。
有些朋友要问了：室内晒太阳不是不管用吗?
如果想要补钙，室内晒太阳确实效果不佳。但是对于补阳气，室内晒太阳完全没问题。
那么怎么晒呢?选择中午前后阳光明媚的时候，在室内阳光可以直晒的地方，背对着阳光来晒一晒。简单来说，就是——晒后背。
背部是人体阳经聚集的地方，太阳温煦作用晒在背部，正可以补充冬季不足的阳气。
晒多久呢?一般来说，半个小时就有很好的作用了。但也因人而异。年轻人，阳气比较旺盛朋友，晒上一刻钟也有一定的效果;平素比较贪凉的朋友，冬季手足凉的朋友，晒上一个小时也没有问题;老年人，尤其是有寒性疾病的患者，比如慢性支气管炎常年有泡沫样白痰的，感冒不断甚至月月发作的，过敏性鼻炎遇寒就清鼻涕不断的，一年四季脚底下如同踩冰的，还有心功能衰竭背如负冰的等，有太阳的时候可以肆意的晒一晒，不拘时间。
