越来越多的人喜欢上了健身，有的人是真心喜欢，所以年复一年，身材也是一年比一年好，有的人是当时的热爱，即使是一时的心血来潮，也能够让你有所收获，但是无论你健身五年还是十年，只要你停止锻炼，你从健身上面收获的好处就会慢慢衰减，最好的证明就是你慢慢走样的身材。所以健身从来不是要求你做得有多好，做得有多漂亮，它只需要一个坚持，能坚持健身的人，一定能够进步，一定能够有收获。

 

今天的主题就是健身时间段，每个人的健身时间不一样，是因为多种原因，有工作原因，也有生活原因，虽然每个人健身的时间不一定恰当，但是有一个前提是你能够坚持健身，能做到这一点就已经很少了。那你们知道健身的最佳时间段是什么吗？有的人会说早上，有的人会说晚上，各有各的说法，但是有理由证明你说的时间段是最佳的吗？我有，我们一起来看看。

 

今天的主题就是健身时间段，每个人的健身时间不一样，是因为多种原因，有工作原因，也有生活原因，虽然每个人健身的时间不一定恰当，但是有一个前提是你能够坚持健身，能做到这一点就已经很少了。那你们知道健身的最佳时间段是什么吗？有的人会说早上，有的人会说晚上，各有各的说法，但是有理由证明你说的时间段是最佳的吗？我有，我们一起来看看。

 

晨练

有的人说是晨练，我们先来看看晨练是不是真的合适健身。一般早上起来，身体处于一个非常饥饿的时候，这个时候补充食物绝对是最重要的，早餐要吃得非常丰盛，有的人不注意早餐的营养，早餐不仅仅是要吃得好，最重要的是吃的营养！钟南山院士相信大家都知道吧，你们可以去了解一下钟南山老先生的早餐食谱，你们一定会大吃一惊的。

 

早饭过后，身体处于一个适应的状态，而且再进食2个小时以内是不适合健身的，因为健身一般都是非常剧烈性的运动，所以健身不适合早上进行，早上可以适当的做一做拉伸，做一做瑜伽动作，散散步，但是要注意避免做剧烈运动，晨练就排出啦！

 

晚上健身

这个晚上健身，要七点过后吧，七点毕竟是黄金时间的开始嘛，但是一般七点左右都是晚饭时间，所以前后两个小时排出，所以最低都是9点以后了，9点到10点，很多办公人士会选择在这个时间段健身，因为身边的人有很多都是办公人士，其实这个时间段是最不适合健身的，人体在这个时间段已经发出需要休息的信号了，很多人满身疲惫的吃完饭，还要健身，这个时候健身效果不仅差，而且还会影响晚上的睡眠状态，睡觉健身容易失眠，记住这一点！

 

所以呀还是给大家讲解一下健身的最佳时间段吧！

每天的3-4点是健身的最佳时间段，以十二点为午饭点，3点左右的时候身体刚好需要少量的进食，这个时候选择香蕉或者是一点面包，给健身做铺垫，在健身之前进食是非常重要的，不要空腹锻炼，能够极大的帮助你提升健身的效果。健身的时间控制在一个钟头以内，然后在短暂的休息过后准备一顿丰盛的晚餐，刚好能够补充健身时身体流失的能量。

这样说不知道大家理解了没有，当然想要在这个时间段健身，除开没工作的人很少有人能够做到，虽然不是很现实，但是我希望大家知道这个健身的黄金时间段，在以后有机会的时候能够把握住，也能够提升你的健身知识！感谢大家的阅读！