随着年龄的增长，许多人不得不解决头发自然减少的事实。特别是到了中年的男人，头发逐渐开始变得稀疏，枕头上，木梳上总是会见到一层一层的头发，让很多男人痛心不已，是因为变老了吗？当然脱发的原因很多，可能是遗传的，可能是因为精神压力、内分泌失调、饮食不规律等原因造成的，具体还是需要去做一次详细的检查。至于30岁男人如何预防脱发?脱发的症状到底怎么改善如何治疗?今天黑米小编介绍几种方法来防止脱发，拯救男人脱发的苦恼。
一、男人如何预防脱发
1、头发梳理
尽量不要使用尼龙梳子或头刷，因为在梳头时容易产生静电，刺激头发和头皮。最好选择木梳或牛骨梳，这样容易去除头屑并增加头发光泽，还可以按摩头皮进行血液循环。最好起床和晚上睡觉前用梳子将头发梳30-50次，这样可以促进头皮的血液循环，又能将头发黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发。
2、头部按摩
如果可以，平常也可以用头进行头发梳理，也可以达到促进血液循环的按摩作用。推擦脑额，用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央，双手交替，有节律地推擦，力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。梳摩头顶，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作，双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩，最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉。叩头、揉发根，两手十指弯曲叩击头部，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部，也可用梳子代替。
3、洗发护理勤洗头发
一边洗发一边按摩头皮，既可以保持头皮清洁还能促进头皮血液循环。另外，尽量避免使用脱脂性强或者践行的洗发露，容易使头发变得干燥更严重导致头皮坏死。所以要根据自己的发质选择合适的洗发露。染发次数不要太多，太多会伤害到发质，使发丝元气打伤，外层的角质就会破裂而且头发末端会分叉，导致脱发。洗头也不要频繁，这样会令头皮干燥，进而伤害头发。正常来说最好每2到3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂，头发容易出油的人，可以每次洗二次发头。
4、温风吹头皮，冷风吹发丝
电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，所以尽量用毛巾吸干头发上的水份，再使头发自然晾干是最好的。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。使用吃风机吹头发时，吹风机口要离头发15公分，温度不能高于100度，过热会使头发组织破坏，损伤头皮。
5、尽量避免吸烟饮酒
吸烟会使头发毛细管收缩影响头发的生长。饮酒会令头皮产生热气和湿气，导致脱发。
二、脱发症状如何改善与治疗
1、保持乐观心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
2、适当运动，保证睡眠
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成每晚11点前定时睡眠的习惯，如果您正在处于脱发期，最好可以保证充足的8小时睡眠时间。
3、合理饮食
a.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
b.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
c.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
d.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
e.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
f.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
4、避免头发受到环境伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，特别是新装修后房屋中的高浓度甲醛，这些都会破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
这些都是基本预防与改善脱发的方法，虽然说不一定能避免脱发，但至少可以保持一个健康的身体。到了一定的年纪有的人该秃还是要秃，这也是真的无法避免的，不过不要太担忧，目前科技在进步，解决这些问题有的是办法。像黑米3D纹发技术，通过在头皮的空白处创造发根的视觉效果，模仿真的头发，重新拥有青春的形象，适合大部分脱发患者。
