都说春困秋乏，觉得中午小憩一会下午上班精力充沛，中午不休息整个人都是浑浑噩噩的头痛不适。可是面对很多上班族中午没有条件午休怎么办？其实这样做也可以避免没有午休带来的头痛。
作息时间规律
生活规律化，早睡早起，保证睡眠质量，避免失眠。良好的睡眠习惯很重要不仅可以让你保持一天的精力，还能养成你的睡眠模式，到一定的时间身体就会自动苏醒，也会在一定的时间发出身体疲劳的信号。
情志舒畅
保持心情舒畅，消除焦虑的心理，避免情绪波动，注意劳逸结合，避免长时间处于紧张状态，多听轻音乐，相声或观看一些娱乐片，喜剧片，以缓解压力，放松自我，愉悦情绪，避免烦躁忧虑情绪。
合理健康的饮食安排
远离油炸和加工食品，合理安排吃饭时间，保持营养均衡，营养的均衡也可以让你一天都精力充沛，还有就是一餐不要吃的过饱，吃的过饱容易餐后倦怠没有精神。
注意保暖
外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。
锻炼身体
每天都坚持锻炼不仅让自己增强了抵抗力还会让自己的身体得到放松也会感到一天都很精神，那么可以边锻炼边听一些舒缓的音乐，可以在运动前吃一点水果，水果也会有益身心健康。
多喝水
水是生命的源泉，要是一天当中不喝水人也会感到疲乏，那么一天喝适量的水不仅可以缓解疲劳让你精力充沛还会让你的皮肤更显水嫩呦。
所以做好以上几点才能在这个充满压力和竞争的社会中更好的去立足，毕竟身体才是革命的本钱。
