人可分为九种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

九种体质的特征

▶阳虚体质

表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。

 

▶阴虚体质

经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。

 

▶痰湿体质

最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。

日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。

 

▶湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

 

▶气郁体质

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

 

▶气虚体质

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

 

▶血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。

 

▶特禀特质

对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。

少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

 

▶平和体质

最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。