进入了阳历四月份，阴历还处于三月，现在全国的复工潮已经开启，多数人都已经开始上班，经过了史上最长“春节假期”，在家2个多月的时间，使得很多刚刚上班工作的人，会出现“春乏秋困中的春乏”情况。

 

现在究竟该怎么调整状态，减少”春乏“的情况呢？

下面，我们来了解为什么会出现”春乏“的情况？

春乏是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。所以说，春乏并不是病态，这点大家可以放心，和我们的免疫力没什么关系。春天，气温始终，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应的减少，中枢神经系统的兴奋刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现了昏沉欲睡的”春乏“现象。

从中医的角度来讲，主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。自古民间谚语:"蚕豆花开，张眼不开。"春暖花开，万物复苏，鸟语花香，大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。可许多人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为"春困症"。

重点来了，我们该怎么调整呢？

 

既然有”春乏“，也可以有”春补“。

由于国外疫情的不断的攀升，还是不建议大家进行过多的运动，所以我们可以通过合理的食补，进行”春补“。现代医学研究认为，进行”春补“时的调理饮食应注意增加蛋白质和维生素的摄入。

蛋白质的摄入；适当的增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉、花生等食物。

维生素的摄入：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

 

茶叶中含有的成分多达近500种，主要有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌呤、黄酮类及甙类化合物、茶鞣质、儿茶素、萜烯类、酚类、醇类、醛类、酸类、酯类、芳香油化合物、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸。不同的茶品类含量各有不同，各有千秋。

4月份建议大家喝的茶：

绿茶：绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。所以相对其他茶类，绿茶中维生素C和B族维生素的含量较高。

 

其中鲜茶中绿茶所含维生素C，可以与柠檬相比，含量比韭菜高9倍，比白菜高7倍，比菠菜高5倍，比香蕉高10倍。茶叶中的维生素B族全部为水溶性，几乎90%~100%溶于茶水中。维生素B1的含量每100克为0.07毫克，比苹果高6倍，比西瓜高2倍多，比韭菜高1倍多。

绿茶主要品种：西湖龙井、洞庭碧螺春、太平猴魁、峨眉竹叶青、庐山云雾、雪峰毛尖、信阳毛尖、眉茶和南京雨花茶等。

 

饮用禁忌：

1、忌喝烫茶：茶水太烫，容易刺激咽喉、食道和胃的黏膜，一般要放置在56℃以下饮用。研究表明，长期喝温度超过62℃的茶水，很容易损伤胃壁，导致发生胃病的病症。

2、忌喝冷茶：泡茶后，要及时喝完，因为冷茶寒滞、聚痰，对身体不好，特别是对体寒的人损害更大。

4月份可以多喝点绿茶，上班精神好，防疫也防困！