我们日常吃的不少的主食，或多或少均可以为身体补充一些营养肉体，无非今日咱们可以偏重的引荐一些可有用前进身体免疫力的食物，这些食物中以富含维生素，蛋白质与一些谷物类食物为主。由于这些物资是颠末专家认定，却是可让我们的免疫琐屑变得更平稳的，分外是小孩和老人更应当往往增补。
说到这里有人不经要问了，来临着增补养分，不好吃那也没人乐意吃呀，接下来呢小编就给大家举荐一个厚味养分的套餐组合。首先呢，咱们先从蛋白质图谋，鱼肉里富含的少量人体所需卵白质，所以一份美味的鱼汤便可以设计第一个题目。切实即是谷物类食物，科学研究咱们吃的主食不应当吃得太精细，反而越是细密对我们的身体越有甜头，所以不少人追求的精细大米，也等于那种挨打磨的发光通明的大米，实际上吃上来毫无含意，以是这里咱们决定一类五谷杂粮来当做主食就能够了。结尾等于维生素了，良多朋友不love吃蔬菜，着实还有另一个很好的治理方法，那便是用生果取代，想想饭厥后一份生果沙拉，应当不会有人拒绝吧。下面我就把具体方案跟大家分享一下吧。
1，养分套餐之鱼汤
一份汤鲜味美的鱼肉汤做法其实很容易，大致可以分为两步。
第一步煎鱼，鱼肉洗净两面斜切，放入热锅油油煎，等到鱼的两面煎得金黄的时刻第一步就算完成为了。不过要记得煎鱼的时辰不要发急翻面，要有暴躁跟精心渐渐的煎制，中火哦。（家养鲫鱼是个不错的决定）
第二步炖鱼，把煎好的鱼放入沙锅内中，没有的话用平庸锅也是可以的。倒些开水进去，放些豆腐、白萝卜、香菇等配菜，姜片未必要放哦，否则会腥的。炖40-60分钟的年华比照合适，炖出来的汤呈奶雪白色，非常鲜香，超级美味。对了记得别放鸡精，原滋原味的鱼汤才是最好的。
2，营养套餐之五谷类
五谷杂粮的做法有许多，最常见的就是熬粥了，咱们在熬制的时分可以过量的染指一些红枣、枸杞，这样营养会更丰厚。无非你假设主食就想吃米饭的话，可以决定一些糙米，大要一个星期吃个一两回就能了，也不须要每天都食用糙米，如许纯粹可以抵达人体的养分需求，这一块我们就不细节去说了，信托人人都能够OK。
3、营养套餐之维生素
各类水果中都富含了各种维生素，所以咱们只需用他们夹杂起来做一份看着嘴馋，吃着心甜的生果沙拉即可以了。一份美味的瓜果沙拉也是由两一小部分构成的，一是生果，二是酸奶。具体爱情啥样的口味由自身说了算。方法便是先把恋爱几种水果切成小块，然后再倒上酸奶搅拌平均，放入冰箱里一会会儿，等到饭吃好之后再取出享用，时日就方才好
