在我们古人看来，50岁是“知命之年”。这是什么意思呢？就是说50岁之后，知道了理想的实现是非常艰难的，因此，做事情不再追求结果。这都是高大上的说法，其实就是说人生苦短，来日不多，不要去计较成败。就算想计较，时间上也不允许了。这是古人的说法，是根据当时的社会经济发展水平而提出的对生命的认知。
但是，随着经济社会的不断发展，特别是物质极大丰富，医疗条件的不断改善，现在的人均寿命有了显著提高。据统计，目前，中国人的人均寿命是77岁，国家规定的退休年龄是55岁，而且有可能延迟退休年龄。从这个情况来看，50岁只能算中年。
当然，由于个人生活方式、生活态度等因素，人体衰老的速度是存在差异的。对于有的人来说，50岁是事业有成，精神焕发的阶段。而有的人则身体虚弱，步入了老年的状态。那么，问题来了，50岁到底是中年人，还是老年人呢？
我们再来看看世界卫生组织是怎么来定义的。随着全球人口平均寿命的增加和老龄化的加剧，世界卫生组织对年龄阶段重新进行了划分。44岁之下是青年人，45岁—59岁是中年人，60岁—74岁是年轻老年人，而75岁之后真正就是老年人了，90岁就是长寿老人了。
这是生理的算法，还有一种是心理算法，也就是心理年龄。如果一个人到了50岁还是什么事情都很当真，什么事都觉得很新奇，做事还很有冲劲，那就是中年人，甚至是年轻人的心态了。相反，如果对什么事情都没有了兴趣，什么都无所谓，那就是老年人的心态了。
所以说，对于到了50岁到底是中年人还是老年人这个问题，还是要看你自己的身体状况和心理状态了。但是说到底，对于衰老，这就是一个不可避免的过程，因为这是一种自然现象。我们所能做的，就是尽可能延缓衰老的速度。所以，人到了50岁后一定要重视养生。
进入50岁后，养生的重点是什么？
心态要不服老。人生的各个阶段，都是可以继续成长的。坚持学习，可以让生活更加丰富。要始终保持好奇的心，不论如何，都要对生活充满热情。要多进行有益于身心健康的活动，保持规律的饮食起居。老人不要忘记老朋友，同时，还要结识一些新朋友。要多和有共同兴趣爱好的朋友一起玩，可以下棋、打牌、散步、钓鱼等，这些都是有益于延缓衰老的。
多吃蔬菜，少吃肉类。饮食对身体健康的影响非常大。肉类热量比较高，容易引起肥胖，加速衰老。而且人体的消化能力会随着年龄增大而下降。如果长期摄入过多的肉类，容易加重肠胃负担，影响消化。因此，每天除了要摄入一定数量的主食以外，还要摄入足够的蔬菜和水果。总之，对于中老人人而言，多素少肉、营养均衡才能延缓衰老。
在饮食中加入适量的粗粮。粗粮是一种没有经过精加工的粮食，因此，最大限度地保留了营养元素，有利于身体的营养均衡。同时，粗粮中含有大量的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，预防老年性便秘。因此，在我们的饮食中，可以加入一定的粗粮。一般情况下，粗粮和细粮的比例应该维持在1：3左右。饮食中加入粗粮以后，应该多喝水，这样能促进胃肠道的工作。
早上起床喝杯水。经过一个晚上的睡眠，人体内的水分消耗非常大，血液的黏稠程度处于一天之中的最高值。这对身体是极为不利的，特别是有心血管疾病的人，要特别小心。很多中风都发生在早上，原因就在这里。因此，早上起床后，一定要喝一杯温开水，不仅能够及时为身体补充水分，而且有助于稀释血液。此外，早上喝一杯温开水，还有润肠通便和预防便秘的作用。
经常泡脚。到了50岁之后，经常用热水泡脚对健康有非常好的促进效果。在泡脚的过程中，能够促进脚部的血液循环，同时让血液流动速度加快，可以及时将各种营养物质输送到身体的各个部位。这样不仅可以达到降低血压，改善高血脂症的目的，还能够为人体补充阳气，对健康非常有利。如果在水中加入一些艾叶，有助于提升人体阳气，还有杀菌作用，对健康更为有利。
