饮食对于减肥而言却是十分的重要，所以很多人就爱上了所谓的干净饮食。那么，这个干净的饮食真的会帮我们减肥吗？

 

干净的食物靠谱吗

首先，干净的饮食会给我们一种虚假的安全感。当然，我们不得不说，干净饮食是一个好的开始。但是，干净饮食并没有一个客观的定义。所以，干净的饮食可能只是一种比较概念的话题，从某些方面出发来看，有些食物是好的，有些食物则是不好的。比方说，油炸食品，大家都知道这种食物并不好，不健康，对于减肥来说是百害而无益的。还有那些个高糖和高钠的食物，虽然美味，但是真的不健康。

 

要知道，这些食物真的很容易让我们的热量超标，比如比萨，其实就我个人而言真的喜欢，但是我却并不经常吃。为什么这些不算是干净的食物，就是因为它们太好吃了，但是一不小心就让你热量超标。

那我们所说的干净食物就是清淡饮食。那么，所谓的清淡饮食就真的不容易超标吗，真的就很健康吗？并不是，你会发现很多食物上标注的是健康食物，但其实它含有大量的坚果，有的还是油烹饪。吃完这些食物，你会在不知不觉中热量超标。

 

一个比较好的方法就是要看食物外包装的营养成分表。正规的食物都会有，反正我是一定会看，一定会做对比再去选择自己想要的食物。但是，我认为即便如此，也不能吃很多加工过的食物，尽量的吃一些没有加工过的新鲜食物更好，这样你可以保证它们确实没有经过一些不健康的处理方式。所以，天然的食物更可靠。

 

欺骗餐

欺骗餐这个词由来已久，但是我不认为它适合所有的减肥人群，特别是体型已经很胖的人群，在初期减肥过程中，没有必要吃欺骗餐。而且有些人会把欺骗餐安排的很规律。但是，要知道，欺骗餐就是为了欺骗人体，你把它安排的那么规律，这就不是欺骗餐了。

 

为什么一开始偏胖的人不应该吃欺骗餐？因为你本来减肥就不容易，平日里已经养成了控制热量摄入的好习惯，可是一顿欺骗餐也许很容易让你颓废，甚至放弃训练。对于这样的人群来说，油腻的食物是多么的美好，多么的幸福。

再者，好不容消耗了一部分脂肪，这一顿欺骗餐，说不定就很容易把你打回原形。

 

当然，我不是否认健康饮食，而且特别赞同日常饮食都应该来源于天然食物。我认为选择那些不是特别美味的食物，更容易让减脂过程持续下去。那么，解决方法又是什么呢？

解决办法

首先你要做到心中有数，知道自己到底吃的什么。你可以用一些手机软件来记录自己的饮食结构，甚至是热量的摄入数字。

 

你更需要有一个明确的目标，你减脂减肥，还是增肌，这些都是你的目标。因为我们周围有很多人可能都很在乎健康饮食，但是他们的健康饮食可能只是单纯的饮食，或是从健康的角度去入手。他们不一定要减脂减肥，也不一定有更明确的目标。而你，有着明确的目标，想要把身材变好，那就需要计算热量的摄入，去控制，去形成一种习惯。