●早睡早起 晨练健身
俗话说，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。陈捷指出，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，此时宜早睡夙起。
“晚上是采纳天然之气的好机缘，运动大要进步身体改弦更张，使气血畅达，行进心肺苦守，从而加强身体本质，减少疾病的发作。”陈捷提倡，暮年人可选择静中有动的流动，如太极拳、慢跑、信步等。不外，春季风大沙多、飞絮随风起舞，很简单引起鼻痒、鼻塞、咳嗽与皮肤过敏等症状。是以，应只管即便防范在浮尘天色户外活动，外出戴好口罩。
●远离湿邪 预防上火
谷雨之后降雨增多，气氛中的湿度加大，是神经痛的高发期，需防“湿邪”侵袭伤身。“平常保留中多开窗透风，注意保暖，多晒太阳。可食用一些利水渗湿的食品，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。”陈捷说。
“气温逐步抬高，上火的人也多了起来。”陈捷表现，春天阳气升发，易扰入耳体肝胆、胃肠蓄积的内热，人体较难维持新陈代谢均衡，易使生理机能失调而致上火。“在物资与膂力上都不应适度疲倦与心跳的快，切忌遇事发愁与焦灼，以至大动怒气。”
●饮食平淡 以“少”为宜
饮食方面，陈捷倡始以平淡为主，在食品的烹调上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，假如非要加调料，尽量以少为佳。在饮食的种类上要“素”“鲜”，以各种季节蔬菜为主，不要过多地吃大鱼大肉与动物内脏等“发物”，以免惹起肠胃疾病。
