天气越来越暖，又快到了秀出美腿，短裙短裤穿起来的日子。
但宅在家里几个月，吃好喝好运动少，悄咪咪低头看看自己的腿……
为了迎接美好的夏天，瘦腿操练起来！
然而网上流行的不少瘦腿方式都是错的，跟风练的结果，不仅没啥效果，还可能有受伤风险。那么……正确的瘦腿方式是什么呢？
别急，瘦腿可不只是「腿」这么简单，因为脂肪可是分布在全身的，要瘦当然要一起瘦！
动作一：爬山
图片来源：丁香医生设计团队
动作二：交替平板支撑
图片来源：丁香医生设计团队
动作三：拳击手
图片来源：丁香医生设计团队
动作四：举腿
图片来源：丁香医生设计团队
动作五：臀桥
图片来源：丁香医生设计团队
以双肩和双脚为支点，缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒钟后缓慢放下。
整个动作计划安排非常灵活：
你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。
这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，更适合提高爆发力，并且有着更强的减脂效果。
记住上面这 5 个高效瘦身动作和视频小姐姐的 3 招瘦腿绝技，下次锻炼就更有效啦！
