现在已经是四月份了，随着疫情的渐渐削弱，相信很多人都开始上班了，都说春困秋乏，复工的你是否经常感觉睡眠不足老犯困呢？其实这春困只是人体伴随着气候变化的一种自然反应，也不是睡眠不足，是人体的生理反应，季节变化导致的结果，这时候我们要注意多去户外吸收新鲜空气，多运动就可以，当然膳食的调整也需要重视起来！
一、多吃主食
春天这个季节，建议大家多吃主食，少吃副食，因为在这个时候，人体的免疫力和外界防御能力非常容易下降，特别是春天容易生病。所以这个时候多吃主食，主食的主要成分是碳水化合物，一方面可以为人体提供良好的能量，另一方面碳水化合物容易被人体消化吸收，能够保护肠胃。
二、多喝牛奶
春天建议大家少喝饮料，多喝牛奶，因为牛奶营养丰富，含有人体必需的各种营养成分，并且牛奶的各种营养比例适宜，很容易被人体消化吸收，是春季最佳饮品。所以春季我们不建议大家喝太多的饮料，相反可以每天睡前一杯牛奶。能够提高睡眠质量！
三、多喝水
水是生命之源！不论是哪个季节，都应该多喝水！春天风大，极易造成皮肤干燥缺水，体重增加，便秘等情况容易在这个季节发生，所以春天要多喝水，少吃油腻的食物，促进身体新陈代谢，每天早上一杯蜂蜜水，能够很好的清洗肠道，排毒养颜！
四、多吃蔬菜少水果
春季人们以养肝为主，蔬菜中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，而蛋白质的含量很低，蔬菜的这些特点有助于帮助疏通血管和肠道，还能帮助肝脏促进人体脂肪和蛋白质的代谢，所以多吃蔬菜，对养肝很有好处，但是为什么说少吃水果呢？
很多人喜欢吃酸酸甜甜的水果，但是水果中含有较多的果酸，吃多了容易伤害脾胃，所以水果可以吃，但是不能吃太多哦！
