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睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别

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睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别

熬夜=慢性自杀,相信大家肯定都听过很多专家如是说。熬夜伤身这句话毋庸置疑,总是不时有很多关于加班熬夜猝死的新闻提醒大家不要熬夜,但是到底几点睡才不算熬夜呢?晚上10点睡早上6点起对身体好,那么凌晨2点睡上午10点起不行吗?

睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别,后者算是熬夜吗?

 

由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜没有一个统一的定义,大家普遍觉得晚上11点前睡觉比较好,在之后的都算熬夜,真的是这样吗?

所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时间不充足。所以,无论你几点休息,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不算是做熬夜。好比如,你一直是晚上10点睡觉,偶尔有一天晚上凌晨休息那么就算熬夜。如果你一直是凌晨休息,早上醒来的时间较晚,那么也不算做熬夜。

睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别,后者算是熬夜吗?

 

中医关于睡觉的说法是指有规律的睡眠,但是对于每个人的身体来说,人的身体是有适应性的,真正对身体伤害大的就是不规律睡眠,这会让你的身体无法适应,进而免疫力下降,影响人的身体健康。

睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别,后者算是熬夜吗?

 

长期熬夜的伤害很多,很多人会发现,年轻的时候熬夜第二天依然生龙活虎,可年纪逐渐大之后,熬夜第二天整个人精神恍惚,甚至头晕目眩。熬夜不仅影响人的代谢系统,内分泌系统,还会诱发心脑血管疾病,甚至增加患癌风险。那么在迫不得已熬夜之后我们该怎样对身体进行补救呢?

睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别,后者算是熬夜吗?

 

  1. 如果可以一定要适当补眠,也只有这个办法会让你的身体得到最大的休息,赶紧恢复过来。
  2. 如果不能补眠那么就进行能量补充,吃一点蛋白质,坚果类的食物。
  3. 补充水分,这样有助于熬夜期间的身体代谢废物,以及降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。切忌憋尿!
  4. 做一些拉伸动作,放松肌肉和缓解疲劳,让身体简单放松一下,看看远处的风景。
睡眠时间22点到6点与2点到10点的区别,后者算是熬夜吗?

 

熬夜不应该成为年轻人的常态,身体才是革命的本钱。祝大家身体健康,生活美满。