随着人年纪的增长，骨头中的钙物质也会逐渐流失，因此大部分人到了老年之后，常常会觉得腰酸背痛，并且很容易骨折，这些都与钙质的流失有着很大的关系。老年人补钙其实也是一件非常有必要的事情，只是老年人在补钙之前，也需要知道一些补钙的知识，才能取得更好的效果。人到老年，不妨多补钙，这3个补钙小方法，或许对长寿有帮助。
1.夜间补钙更合适
对于老年人来说，在夜间进行补钙取得的效果或许比白天更好，这是因为老年人在睡觉的时候，也是需要一定的钙物质来维持身体机能正常运转的。而人在夜间睡觉的时候，体内的钙物质会相对比较少，因此在夜间补钙既可以为身体补充所需，又可以加快身体对钙物质的吸收。
2.补钙期间要减少盐分的摄入
老年人在补钙的时候，除了要注意补钙的时间之外，也需要注意饮食中盐分的含量。如果食物中的盐分含量较多，反而会阻碍身体对钙物质的吸收，并且有可能加快体内钙物质的流失，食物中盐分太多也不利于肠胃的消化。因此老年人在补钙期间，最好做到合理饮食，尽量减少对高油脂和高盐分食物的摄入，才能让身体更好地吸收。
3.补钙期间多晒太阳
阳光中的紫外线虽然会对人的皮肤造成一定伤害，但是适当地晒太阳却可以促进人体对钙物质的吸收。人体吸收钙物质的能力并不是绝对的，老年人为身体补充的钙物质并不能完全被身体吸收，而多晒太阳则可以帮助吸收钙。因此老年人在补钙期间，不妨多晒晒太阳，同时也要做好相应的防晒措施。
老年补钙或可长寿，这3个补钙的方法，你都知道吗？
