三分练七分吃是每一个健身的人奉行的铁律，无论是在增肌减脂还是在保持身材，你都需要一个目标明确的饮食计划。
这份计划中有几个重要的点：少食多餐、少油少盐、少碳水，很多人都无法完全参透这其中的意思，以为少油少盐就只能吃清水煮白菜，少碳水就不吃主食，硬生生把健身变成一件食不知味的苦差事，其实这是完全没有必要的，健身人群应该学会科学合理又健康营养地搭配食物，从食物中借力让运动效果加倍。
使用的原材料：
食谱中所提到的蔬菜水果坚果，这些食物还可以有多种选择，大家根据自己的喜好进行合理搭配即可：
1. 坚果：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、葵花籽等【优追麦克斯七日坚果】；
2. 蔬菜：除了图中所示蔬菜之外，还有芹菜、芦笋、生菜、冬瓜、菠菜、海带等；
3. 水果：除了图中所示水果之外，还有苹果、百香果、香蕉、西柚、木瓜、橙等；
4.肉类：优追麦克斯即食鸡胸肉、即食牛肉、即食鹿肉、即食鱼肉、即食肠丸
最后，好的身材离不开吃，想要让身体呈现最好的状态，就要在吃上多的讲究一些，健身也不是一味地在训练的痛苦中度过，我们可以让它变得更加生活化，在尽可能地将每日摄取的营养均衡化，保证优质蛋白、碳水摄入，控制卡路里热量脂肪之外，可以多尝试几种做法，给自己的食谱增添一些新的色彩，健身也就不再这么枯燥乏味，祝大家都能早日收获蜜桃臀、马甲线、人鱼线、腹肌……
