身材对于女生来说，一直都是最最看重的。所以，为了身材，很多女生节食、吃减肥药、瘦身茶等等各种减肥方法层出不穷，一切都是为了“瘦”。好像在女生的世界里，超过100斤就是胖，超过100斤就要死要活。瘦固然重要，但是方法一定要选对。

而女人的好身材，在娱乐圈里面真的是体现得淋漓尽致，有很多女明星的身材都是非常苗条，无数女人对她们羡慕不已。而且很多女明星，就算是变胖了，也会在很短的时间内就瘦回去。

比如谢娜，在产后短短1个月的时间，就瘦了几十斤，恢复好身材，而陈乔恩也是，被人说“婴儿肥”，于是怒减几十斤， 成为“不老女神”。

而女明星们，瘦了以后的身材，真的是非常完美，“马甲线”、“筷子腿”就跟闹着玩一样，随随便便就练出来了。

而说到练，不得不说，这些女明星的减肥方法基本上都是靠练！比如健身、锻炼、瑜伽、健美操等等，所以很多明星的减肥方法，都变得非常流行起来！

而针对每个明星，其实他们的减肥方法都有所不同，也有很多明星的方法，走了弯路，体重是降下来了，但是却瘦成竹竿，并不好看。

比如很多女明星的减肥方法就是节食，节食减肥是能瘦，但是会反弹，而且这种减肥方法也是非常不健康的，会留下各种其他身体健康问题。

所以，减肥一定要找对方法，健康的方法才能让我们瘦下来，并且不反弹。

而今天小编想跟大家介绍一个女明星，她用30天的时间暴瘦39斤，如今被称作“中国第一黄金身材”，她是一个非常低调的明星，她叫做艾尚真。她的减肥方法非常健康科学，而且非常简单有效，不反弹。

艾尚真曾经胖过，所以现在瘦下来，她非常了解一个好身材的重要性。如今的她不仅拥有魔鬼身材，而且还有一副非常美丽的“天使面孔”。

而说到她的减肥方法，其实也是非常简单，那就是通过健身运动，因为健身、运动是社会公认的最科学的减肥方法，所以艾尚真也是一直坚持着健身运动。

艾尚真几十年来，都坚持着去健身房健身锻炼，一直坚持，就算不去健身房，她也会在家里进行锻炼。

而且她自曝自己的居家减肥方法，她说她居家的减肥方法，其实还更有效，都不需要去健身房，就能轻松达到瘦身目的，而这种居家的减肥方法据她透露，就是普拉提运动。

而说到普拉提运动，可能很多人不了解。今天小编就给大家介绍一下。（建议点赞收藏关注转发帮助更多人看到哈）

普拉提运动是一个外国塑形瘦身专家发明的，普拉提一般要通过器械辅助运动，它分为健身房大型普拉提器械，和居家小型普拉提器械运动。而艾尚真就是通过这种居家的小型普拉提运动器械进行辅助瘦身训练。就是通过这款脚蹬拉力器进行瘦身训练！

 

通过互联网减肥大数据的统计，已经有89.5%人和艾尚真一样会选择靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时，所以在一开始，艾尚真就认准了用普拉提健身。

只需要每天家里花20分钟时间，进行4套简单的普拉提瘦身运动，就能达到月瘦15斤以上的目的！

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）

大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部