熬夜，已经成为现代人生活的一部分了，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。实在避免不了熬夜，那我们从饮食上来调理身体，减轻熬夜对身体健康的危害吧！

 

一//海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠疾病的发生。

凉拌酸辣海带丝

食材明细：

干海带丝20g，胡萝卜半个，辅料香油适量，辣椒油适量，花椒油适量，蒜头1个，香醋2-3勺，白芝麻2勺，白糖适量，蘑菇粉适量，盐适量

做法步骤：

1、这种干海带丝一片20g左右，即泡即食，质量不错，远离海边的人们家中常备些还是比较方便的。

2、直接用冷水浸泡，大约20分钟左右即可泡开，不过从安全健康的角度还是要多泡一会，我大约泡了3个小时，期间注意换水，尝了一下口感不错，不用打水焯，因为这种海带丝很薄，冷水泡开后反复清洗几遍攥掉水分即可食用了。

3、胡萝卜切丝，过水焯一下，然后过冷水控净水分。

4、取大盆装入控净水分的海带丝、胡萝卜丝，大蒜碎。

5、加入盐、香油、辣椒油、花椒油、白糖、蘑菇粉、陈醋、生抽调味。

6、最后加入白芝麻拌匀即可。

7、装盘。

 

 

二//猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

肉末猪血

食材明细：

猪血300克，肉末50克，盐3克，胡椒粉5克

做法步骤：

1.肉切末，加生抽料酒盐抓均匀。

2.姜蒜切末，韭菜切碎，猪血切块。

3.炒锅预热后倒油，炒香蒜和姜碎。

4.下肉末煸炒。

5.放入猪血，加水或者高汤，大火烧开后转小火煮十分钟。

6.中间开锅翻拌。下韭菜，二次调味，拌炒均匀出锅。

 

 

三//洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

洋葱炒肉片

食材明细：

洋葱1个，瘦肉100克，姜6片，葱2棵，盐2克，鸡精2克，生粉1克，胡椒粉1克，生抽1勺

做法步骤：

1.瘦肉切成薄片，加生粉、胡椒粉、生抽、一勺花生油抓匀腌制十分钟。

2.洋葱切小块，姜切片、葱切段。

3.锅内热油，下肉片滑炒至稍变色，盛出备用。

4.另起油锅，下姜片炒香。

5.加入洋葱大火翻炒至稍变软。

6.加入肉片翻炒几下。

7.放入葱段，调入少许盐和鸡精炒入味。

 

 

四//绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

薏米木瓜花粉绿豆浆

食材明细：

木瓜50克，绿豆40克，薏米20克，油菜花粉少许，水1000ML

做法步骤：

1.破壁料理机里放入木瓜。

2.放薏米。

3.放绿豆。

4.启动豆浆功能。

5.豆浆晾至温热后放入油菜花粉，搅拌均匀，即可饮用。

 

 

五//莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

莲藕玉米骨头汤

食材明细

莲藕200g，玉米1个，骨头300g，盐2g，葱1g，姜1g

做法步骤：

1.汤骨洗净焯水，再用冷水冲洗干净。

2.莲藕去皮洗净切块，玉米洗净切断备用。

3.锅内加入足量水，放入焯好水的汤骨和切好的莲藕，放入几片姜，大火煮开转小火炖煮2小时。

4.加入玉米再炖煮20分钟。

5.加入盐，撒上葱花即可。

 

5款熬夜后调节身体，清除毒素的美食，学起来吧。最后，小编告诫大家，熬夜可以，但是别太罗志祥。