网传逍遥丸和褪黑素都有缓解失眠的作用，更有说是睡前两者一起吃坚持一至两周改善失眠效果更加明显，事实真是如此吗？医生表示：都是假象。
逍遥丸确实有疏肝解郁、养血调经的作用，但它针对的主要是肝郁血虚脾弱型失眠，也就是表现为唉声叹气、精神差以及胸闷的失眠类型，网上传的它对各种失眠都有效简直太夸大，而且不是所有失眠男性都能用逍遥丸。
褪黑素短期对失眠可能有改善作用，但长期吃除了产生耐药性，还会出现头晕恶心等反应，尤其是女性吃褪黑素，会抑制排卵，严重时会影响生育能力。所以，网上传的神乎其神，几乎没有可信度。
那如何做才能调理失眠、睡得更香呢？这几点坚持做，失眠多梦不再来
1、 经络调养
中医将睡眠看做是阴阳消长平衡的一个过程，人体阴阳平衡的状态一旦被破坏，就可以导致失眠。失眠可涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。但多见思虑不解、劳倦过度、损伤心脾而发病的类型，可通过经络调养来改善睡眠质量。
按照中医经络和腧穴的功效，经络调养可采取针、灸、按摩、导引、循经通络、拔罐排毒等方式，舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳秘的和谐状态。
2、按摩穴位
按摩是中医治疗疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，按摩方向不同效果也不同。中医按摩穴位的原则是实证应该顺时针按摩，是为了泻；虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。这三个穴互相配合，每天按揉5～10min，就可以起到安神定志的作用。
3、 稳定中枢神经系统
神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱是失眠产生的最根本原因，很多人长期依赖安定但失眠总反反复复就是没有关注神经内分泌，日常可以多补充含腺苷成分的物质，可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量。
4、多吃助眠的食物
俗话说得好，药补不如食补。正确又安全的饮食是保证睡眠质量的前提。失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多吃富含矿物质、卵磷脂的食物，宜食碱性食物，多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。
5、 避免接触刺激性食物
避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶、咖啡、胡椒、葱、蒜、辣椒等。睡眠专家发现，不少人其实不清楚自己对咖啡因或浓茶的耐受性，如果有失眠的困扰，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午14时之后才喝咖啡、浓茶，建议不妨给自己来个小实验：连续2周减少喝咖啡、浓茶的量，或是将咖啡、浓茶完全从日常饮食中去除，然后观察看看，自己是不是睡得比较好，如果答案是肯定的，那必须禁饮咖啡、浓茶。
