饭前眯一会儿
相信很多朋友都有中饭后午睡的习惯，其实如果把这段休息时间挪到饭前，可能会更健康哦。这样调整，不仅可以养精蓄锐，调节心情，还能达到控制食欲、预防情绪化进食的目的。至于饭后嘛，与其窝在座位上休息，倒不如站起来活动一下哦~
No.2
使用小一号的盘子
同样份量的食物，装在不同大小的餐具里，对你的减肥作用影响大有不同！相比起正常尺寸的餐具，小号餐具里的食物在视觉上会看起来更满更多，大脑就会传递人“啊我居然已经吃了这么多”的心理暗示。脑中绷着这根弦，自然对控制食量颇有帮助。
No.3
每一餐从蔬菜吃起
开饭后别总惦记着荤菜，先吃点青菜，减肥才能更容易！蔬菜中丰富的膳食纤维可以在胃中吸水膨胀，占据较大体积，提供很强的饱腹感。等到胃里已经有了点内容，对肉和主食就不会那么渴望，每餐吃下的热量也就降下来了。
No.4
多嚼两下
吃饭时淑女一点，每口都多嚼几下吧。多咀嚼不仅能让你吃得慢一些，给大脑充足的时间来感知饱腹感，同时还可以刺激中枢神经产生饱腹感。双管齐下，还担心减肥期间吃不饱吗？
No.5
饭后刷刷牙
口腔中如果残留着食物的味道，很容易刺激食欲，让人不断犯馋。英国国民医疗服务机构曾有数据研究表明，饭后马上刷牙，能有效抑制饭后想继续吃东西的欲望。你要不要也试一试呢？
No.6
选对解馋的零食
还没到饭点就饿了？吃点零食垫垫肚子无可厚非。不过什么饼干、甜点之类的小零食，你最好少惦记。毕竟其中大量的精制碳水化合物、油脂与糖分，个个都是催胖利器！天然、清淡、饱腹、低热量的零食，比如蔬果、酸奶、燕麦片等等，才是真的解馋又健康。
