女人减肥是真的难。
其他不说，光是挤出时间来减肥，就很不容易。
特别是我们的读者很多都是妈妈，平时既要上班，回家还要带娃，总是忘了留出时间照顾自己。
小五*花肉也是一位妈妈，她最近报体重，小基数1天瘦了0.8斤，目标是减到百斤内。
小五*花肉原本每天临睡前打卡，但前几天哄完娃睡之后觉得太困了，实在没有精力去打卡，关顾自己的情况。
所以她这两天做了一些改变和调整，没想到心态也有了好的变化。
图片来自是豆豆豆豆儿阿
小五*花肉的方法很值得工作忙碌的朋友们学习和参考，今天就和大家分享一下。
首先是在时间管理上的调整，利用好早上的时间。
早上一起来呢，先给孩子们准备早餐，带他们上学，节奏无可避免要跟着孩子们走。
送走孩子到单位的这段时间就是属于小五*花肉的了，可以安心思考一下一天的工作安排和生活安排。
“到单位至还没开始正式工作”的这段时间，小五*花肉觉得可以好好利用起来，执行自己的读书计划、打卡，总结前一天的生活，总结最近的想法。
图片来自的lily
另外呢，小五*花肉作为一枚北方姑娘，也是偏好重口味。
一开始看到食谱，就觉得没有一样是自己喜欢吃的……后来领会了课件里的精神，对自己的餐单做了点调整。
1、中午吃虾鱼，晚上吃鸡肉。
中午在单位食堂吃，所以把做好的虾和清蒸鱼类的食物安排在中午，这样好带，也好热饭。
而煎鸡肉和炒菜类就放在晚上。
图片来自幸福如初见
2、开发自己喜欢吃的菜谱。
凉拌类的：金针菇拌黄瓜丝、凉拌西兰花；
炒菜类的：清炒菠菜、蒜蓉油麦菜、虾皮炒油菜、油菜炒香菇、虾仁炒西兰花；
肉类的：煎蛋、清蒸龙利鱼、煎带鱼、煎大虾。
最后呢，想办法给自己的生活留白，放空自己静下心来，与自己对话。
譬如说，前一天有点不开心，就马上听听自己的想法。找到原因，是同事的工作得到领导认可，而自己并没有，细细想想，自己是嫉妒了。
观察到了自己的嫉妒，那就嫉妒好了，这是自己的情绪，要接纳，然后想想以后要怎么做，怎么改进。
另外，学习自我满足，制定小目标，给自己奖励。
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