一般在生活中，可能很多人都会出现一些失眠的，那么今天小编就和大家分享4种食物是天然“助眠王”，每天坚持吃点，沾床就睡不用再数羊！
1.牛奶。牛奶中含有可以促进睡眠的色氨酸（一种氨基酸）， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。可以在牛奶中加些糖，增加助眠效果。睡觉前喝一杯温牛奶，250毫升左右，对改善睡眠非常的有帮助。
2.香蕉。香蕉还被称为“安眠药”，主要就是因为香蕉中含有大量的镁元素复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，而这些元素都具有振定安神等作用，从而让失眠人群神经放松下来，对于进入梦乡是个非常不错的食疗食物，同时让第二天的精神状态、工作效率以及学习力都有所提升。
3.樱桃。樱桃是很常见的水果，很多人都非常的喜欢，樱桃还是一个很不错的可以安神助眠的食物，并且樱桃内含有的褪黑素也很丰富。可以有效的控制我们的生物钟，帮助更快的进入睡眠。
4.小米。小米除了含有丰富的营养成分外，其中色氨酸含量为谷类之首。能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。
