如果您关注健康信息，如果您留意身边的亲朋，不难发现糖尿病患者越来越多。
为什么会这样呢？
说到底，还是生活习惯导致的。生活中很多不起眼的小事，却会让血糖悄悄飙升，糖尿病当然就不请自来了。
注意：4件小事，会把人推向糖尿病
1、睡眠不好
瑞典的研究，在长达十年的跟踪时间里，8000个无糖尿病的人，在10年里有500人不知不觉的患上糖尿病，而据调查他们共同的特征就是----睡眠不足。
美国研究发现，一个人在一个星期之内，每夜只睡眠4个小时，患有糖尿病的几率达到80%。
2、水果当饭
现代的年轻人为了减肥不吃饭，只吃水果。
现在的老年人，认为胖了就会生病怕高血压，怕高血脂，所以就不吃饭，只吃水果。
我们的水果中有大量的糖分，再者我们摄入碳水化合物、脂肪和纤维，影响我们集体正常的代谢功能，以及降糖的能力，从而引发糖尿病的发生。
3、吃得过饱
如果我们每天吃的过饱，肝脏的一个调节蛋白会增加，而它会导致胰岛素的功能下降，进而引发糖尿病。
长期进食过饱，导致我们的胰岛长期的处于“工作负担”中，所以长期的会使我们的胰岛素的分泌产生障碍。
4、烟不离手
吸烟不仅损伤肺部，也会给血糖带来影响。
烟中的有毒物质，会损伤我们的胰岛素的分泌，而我们身体唯一可以降糖的就是胰岛素，同时吸烟加快肾脏和血管的病变几率。
提醒：身体出现4个表现，抓紧查下血糖
1、口渴
当人体血糖过高时，出现的最为常见的一个症状就是口渴了。
如果之前的时候不爱喝水，突然之间特别能喝水，即使喝完水之后，也没有缓解口干口渴的症状，那么就要引起重视了。
2、吃饱就困
如果经常吃饱就犯困，可能是因为血糖突然升高，导致细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液中。
另外，胰腺则努力产生更多的胰岛素，这样恶性循环下去，人体的器官就会负担过重，得不到休息，从而出现疲劳，昏昏欲睡的感觉。
3、饭量没减，体重却在下降
当在正常饮食的情况下，出现体重逐渐下降的现象，那么很可能是患上了高血糖。
因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样，身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。
4、视物模糊
很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症状。
这主要是由于血液中的葡萄汁含量异常上升导致的，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，就会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊。
调控血糖，预防糖尿病，谨记“二多、三少”
二多：
1、多饮茶
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，桑叶有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
2、多走路
走路，可以说是世界上最好的运动。
每天坚持走路，可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。
据《每日邮报》报道英国一项新研究发现，每天步行上班可将糖尿病风险降低40%。
所以，生活中，多走走路，对于调控血糖，十分有益。
三少：
1、少糯米类食品
对于糖尿病患者来说，本身就不建议过多食用精白米面。主食当中还有一种食品格外不建议食用，它就是“糯米类食品”。
糯米在进入身体后会造成较大的血糖波动，它的升糖指数较大，不建议食用。
对于主食，建议糖尿病患者应该粗细搭配，细杂搭配，偏向食用粗杂粮食品。
2、少米粥类食品
米粥是很多人喜欢的食物，虽然它可能比馒头、米饭消化吸收的快一些，但是熬粥的时间较长，粥会特别黏稠，这样一来进入身体后血糖上升速度会特别快。
言说于此，对于糖尿病患者患者来说，最好可以不喝粥；
如果非要饮用，请缩短熬粥时间，另外要增加杂豆类食品、粗粮食品的摄入量。
3、少果汁
果汁相比于水果来说，其中丧失掉很大一部分膳食纤维，这样一来饱腹感下降，大家一次性饮用果汁的量必然会增加，从而就会给糖尿病患者的身体增加负担，影响血糖。
所以，糖尿病患者可以吃水果，但不建议饮用果汁。
同样，和饮料一样，奶茶、奶昔等甜饮料也是不建议食用的。
