谷雨过后，立夏之前，正值春夏之交，冷暖空气交汇，天气复杂多变，大起大落。这段时间，越来越多的人时常感觉疲劳、困倦、口中寡淡、食不知味，甚至失眠、心情烦闷。
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这是为什么呢？其实，这些都与春夏交替有关，每到节气相交，阴阳的升降变化就会影响到人体；尤其是到了大的季节变换，如春夏秋冬的交替，寒热相搏，造成阴阳升降的剧烈变化，对人体的影响更甚！
寒热相博、阴阳升降如何影响人体？
肝木太过，克伐脾土
入夏前夕，万物升发之气越来越旺，在五行相克之中，春季属木，肝主木，此时，肝木之气过旺，必定会出现肝克脾土的现象，因此大家容易出现中焦（脾胃）虚弱的表现。
脾主四肢肌肉，又主输送水谷精微至全身，当脾胃功能失职，四肢百骸就会失去濡养，因此出现身体疲劳。脾主升清，输送精微至脑窍，当脾胃失司不能运化时，脑窍失养，就会出现时时困倦，哈欠连天。
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阳气外发，心火亢盛
春夏交替时节，肝木旺盛，从五行相生来看，肝木生心火，这个时候，心火、心阳也随着上升。
《素问》提出「心者，君主之官也，神明出焉」，心藏神，主神志，心神正常，则神清气爽，脏腑阴阳协调，全身安泰；如果心火、心阳过于亢盛，则会出现心烦意乱，胸中烦燥不爽。心火、心阳过于亢盛，「阳盛则阴病」，心阴受到抑制，心阴不足，失于凉润宁静，可致血行加速，精神虚性亢奋，出现失眠症状。
谷雨绵绵，外湿困脾
谷雨时节前后，雨水增多，农作物在这个时候得到雨水滋润，然而这种天气对于这些人却是个挑战：久居湿地者、体型偏胖者以及平素脾胃虚弱者。阴雨天气，空气中湿气加重，外湿陡然增加，内外夹湿，脾胃功能更加容易发生障碍。
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脾开窍于口，是指人的食欲、口味与脾气得运化功能相关。脾的经脉「连舌本，散舌下」，舌又主司味觉，因此诚如《灵枢·脉度》所说「脾气通于口，脾和则能知五谷」。脾气健旺，则食欲旺盛，口味正常；若脾失健运，湿浊内生，则见食欲不振，口味异常，出现口淡乏味，口腻，甚至口甜等。
做好这几件事，调和脏腑，远离「换季病」
根据以上分析，我们可以知道这段时间出现的心烦口淡、疲劳困倦等与肝木太过、心火亢盛、湿浊内滞有着密切关系，因此，这个四月之春，养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重，护好心、肝、脾这三个脏腑，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。
❀ 梳理肝气，降火养肝
▐ 十指梳头；《灵枢.经脉》指出：「肝足厥阴之脉........经咽喉上联目系，上行出于额部，与督脉交于颠顶。」每日十指梳头，以指头按摩额极颠顶，能很好帮助肝经疏通，消除肝之过火之气，减少因肝木过旺对脾土的克制，使得脾脏正常工作。
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▐ 多食用绿色食物；肝主青色，青色入肝经，可见肝喜青喜绿。食用绿色的时令果蔬能益肝气，防范肝疾。所谓「药食双补」，可多食用应季的黄瓜、毛豆、菠菜、竹笋、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等等，防止肝气、肝火太旺，克制脾土。
❀ 清泻心火，平衡阴阳
保持心情愉悦，《素问》指出「心在脏为心，在志为喜，喜则气和志达，营卫同理。」喜乐愉悦的情绪有益于心脏功能协调，但不可过度，喜乐过度则可能使心神受伤。
稍食用带苦味的食物，苦味能帮助清心火，养心阴，可食用如苦瓜、百合、莲子心等药食两用之品。
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❀ 健运脾气，培补正气
▐ 健脾理气；脾气得健，升清适宜，则全身舒展，可以选择八段锦、踏青、慢跑这类的缓慢的、以升为主的运动，带动全身清气上行，舒展四肢；还可以选择谷雨炎「阔步闲庭」，但切记遵循「懒散形骸，勿大汗，以养脏气」的原则，以微微汗出即可，以免耗散正气。
▐ 省酸增甘以养脾；宜少食山楂、柠檬、乌梅等酸味食物，酸味入肝，此时肝气已升发至顶峰，过食用酸容易助长肝气，使肝气过盛，肝阳更旺，更加克制脾土，导致脾虚。此时可适时多食甘味食物；甘味入脾，而「脾胃为后天之本」，食用紫薯，南瓜、莲子、糯米、山药、薏米、扁豆、麦芽糖等甘甜之物，可达到补益脾气，补气血得功效。
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脾气旺才可以防止肝气过盛、过旺，《内经》有言「味过于酸，肝气以津，脾气乃绝」，意思就是五味不可太过，各类食物都不可过食。如果已经有脾虚湿困的症状，则可以稍加多食用健脾祛湿之物如鲫鱼、山药、扁豆、薏苡仁等药食两用品。
▐ 饮食清淡，守住脾气；忌过食油腻、刺激、生冷食物，以保护脾胃。《内经》指出：「味淡补气，味浓耗气」，大量食用油腻、刺激食品加重胃肠负担，耗伤脾气；而过食生冷寒凉，容易导致脾阳受损，不能运化水湿，导致内湿停滞。因此宜清淡、易消化，才能养好脾胃，守住脾气。
