运动是自律的表现，是对自身身材的追求。如今，追求健身的人越来越多，但是能坚持下去的人，却为数不多。
坚持健身，是需要毅力的事情，只有坚持下来的人才能感受到蜕变。健身是一场公平的竞赛，不够自律的人，无法取得最终的胜利。
很多人说：健身可以改变一个人！
那么，这个改变到底有多大呢？我们来看看这个41岁的大叔，坚持健身100天后，身材有什么变化？
这个大叔已经超过40岁了，之前是有过健身经验的，我们能看到他的身上，是有锻炼的痕迹的。
但是，由于各种原因，大叔中间停训了一段时间，加上饮食没有控制，导致身材逐渐发胖，肚腩也开始出现了。为了找回那个阳光、健康的自己，他克服各种困难，重新开始健身。
我们来看看100天后的身材改变有多大？
我们可以明显的发现，大叔的肚腩消失了，而肌肉线条突出了，整个人变得阳刚了起来。
100天的健身时间，也就3个多月的时间，却让我们见识到了不一样的大叔。
这100天的健身训练里，他大多时候是就进行自重健身，从波比跳、开合跳、引体向上、仰卧起坐、俯卧登山等动作入手，既能降低体脂率，还能雕刻肌肉线条。
人到中年，发胖的很容易发生的。30岁后，身体的肌肉流失也会加快，体能力量都在流失。
刚恢复锻炼的时间，大叔每次锻炼不出几分钟都会气喘吁吁，大汗淋漓，体能素质跟不上，身体总是跟他唱反调。但是，他没有放弃训练，大叔知道，只有不懈的坚持，异于常人的努力，才能收获更加优秀的自己。
很多人觉得，人到中年开始健身是不是晚了？
但是，这位41岁的大叔却告诉你：无论多大，只要开启健身，什么时候都不晚，就怕你从来都不行动。健身没有年龄门槛，只要选择适合自己的运动，坚持下来就能收获改变。
重启健身的第100天，大叔重新找回来体能状态跟肌肉身材，这让他找回了自信心，人看起来也更加年轻了。
想要健身，不一样需要去健身房，你可以选择去户外跑步训练，也可以进行自重健身。
如果你的目的是燃脂瘦身，那么可以多做有氧运动，比如开合跳、跑步、游泳、打球都是不错的选择。如果你的目的是雕刻肌肉身材，提高曲线魅力，那么你可以加强力量训练，深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹、臀桥、划船等就是雕刻肌肉的黄金动作。
新手刚开始健身的时候，一定要循序渐进，不要过度训练，每周锻炼次数不要少于3次，保证健身频率，才能起到锻炼目的。
