减肥是一件很需要坚持的事情，规律的瘦身才能使得自己不反弹，不损坏身体，健康瘦身是很重要的。瘦身最主要的原理就是摄入的能量小于当天所消耗的能量，才能使身体开始消耗你以前所储存的能量，达到减肥的目的。
而以前存储的能量是在你每天吃得多，动的少，身体能量过多导致的。所以在我们日常生活中，要达到真正的减肥，需要谨慎安排自己的饮食摄入，并且要注意多运动提高自己的身体消耗。
其一，少吃多餐，切勿一顿饭吃的很饱很饱，在短时间内并没有办法及时消耗身体摄入的能量，身体就会开始储存脂肪。而少吃多餐，身体会处于不过饱不饥饿的状态，身体的血糖保持在一定的水平上，这是最科学的饮食方法，这样储存下来的能量是很少的，即使没有其他的运动也不会一直发胖。
其二，早餐一定要吃，但是晚餐可以吃少一点。早上是人一天中体力和脑力活动最频繁的时候，消耗能量是最大的，这时候很需要及时补充自身的营养而不能为了减肥不吃早餐，这样下去身体很容易就累垮了。但是晚上是人们工作了一天之后最疲倦的时候，身体处于放松休息的状态，如果摄入太多的能量消耗不了，就会变成脂肪粗存下来。
其三，运动，运动是消耗能量最有效的方法，摄入的能量如果消耗了那不会存储过多的脂肪了，饭后运动是最好的，还有益于身体健康
