限定喝酒量或戒酒

肝脏每小时只能处置或潮解少量酒精。除此之外，它还会损害肝细胞并导致炎症和疤痕（肝软化）。出于这个启事，应该制约酒精摄取量，并尽量戒酒。

常常熬炼

经常训练是肝脏健康的要害。运动有助于预防瘦削 - 肝脏疾病的危险因素。指标是每周进行统共150分钟的流动，譬如每周快走或拍浮。

失调康健的饮食：低脂肪与富含纤维食物

血液中高水平的脂肪（高脂血症）与高胆固醇（高胆固醇血症）是脂肪肝的常包容因。

减少饮食中脂肪含量

饱和脂肪存在于油炸食品，红肉与乳废品中。在加工食品中具有反式与氢化脂肪。肝脏储存过量的伙食脂肪和脂肪聚积终极可能导致脂肪肝。

多吃富含纤维食物，如瓜果，蔬菜与谷类食物。关于卵白质，决意更多的鱼，白肉，豆类与坚果，减少红肉。

管束你的体重

瘦削，格外是腹部瘦削，是进行脂肪肝疾病的主要风险因素。与均衡饮食和定期锤炼一块儿，可以完成和坚持康健的体重。

对准抱负体重指数（BMI）目标。首倡健康BMI介于18.5-22.9之间。

接种疫苗

接种乙型肝炎疫苗，这是感染肝脏的主要病毒。乙型肝炎可经过性征战，受净化的血液和针头感染。我国乙肝病人很多，且自亲近接触有了可能感染，进行疫苗接种很有需要。

自创中草药

不少中草药都存在不合水平的肝肾毒性。它们可能招致肝脏损害，也许它们可能会影响肝脏的畸形屈从，并可能招致不行逆转的肝毁伤。

抗御瘦身药或风行食疗法

可以在不需要处方的环境下应用的非处方减肥药可能含有毒素和可能对肝脏无害的因素。

盛行食疗法使体重高下稳定大，对肝脏造成未必的影响。防止任何在不切理论的短时间内许诺少量减肥的饮食。这些饮食一样平常缺失必需的营养素，无利于肝脏。

防备乙肝或丙肝病毒感染

丙型肝炎今朝不有疫苗可用。丙型肝炎可以颠末性传达，也能够经由血液与血液打仗传达。

防御无庸边疆共用剃须刀，针头，指甲剪和其他小我关照用品 - 这些也能够流传乙型肝炎或丙型肝炎。

假定你是乙型肝炎或丙型肝炎随身带者，请咨询大夫进行筛查治理，以便赶早发现标题问题。

管制糖尿病，高血压与/或高胆固醇

糖尿病，高血压和高胆固醇与肥胖构成代谢阐发征，是脂肪肝的首要风险因素。经由过程饮食，流动和/或药物管束糖尿病，高血压与高胆固醇可以抢救预防肝脏损害。一些抗胆固醇药物会惹起肝脏损害的反作用。 若是在喝酒，或是同时服用多种药物，某些药物可能会挫伤肝脏。

减少吸烟或戒烟

有一些研讨缔造抽烟与肝癌有不一定干系。 抽烟还可以增强某些药物（如扑热息痛，伤风药的一种要素）对肝脏的毒性浸染。