很多明星从健身房出来就变了个样，袁姗姗练出了马甲线，彭于晏从胖子变肌肉男，林志颖保持了逆龄容颜。健身房似乎成了一个整容所。
很多人给笔者的私信：是不是健身后真的可以脱胎换骨，整容成功？如果是的话，那赶紧去去参加健身了！
健身是不是真的可以改变颜值，这个问题肯定是不可能的。要知道，当人体成年后的样貌，就已经是定型了，不可能发生大的变化，除非你整容或者发生什么意外，不然的话，基本上颜值就是那样了。
但是，健身可以在综合上帮你提高颜值分，也就是说，如果你真的长得是1分的颜值，那么健身后你的综合颜值分，就可以得到提高。
关于长期健身的人，哪些方面会得到提高，我们可以从这几个方面来看，还可以分辨出坚持健身和不健身的人的区别有多大？
第一个、身材上的变化
如果你没有健身的习惯，你保持健康饮食的话，那么身材也不至于会发胖，正常体型。当你坚持健身之后，你的身材会发生很大的变化。
胖子健身的话瘦下来之后，进行力量训练，还能变成肌肉男，身材以及各个方面都会比较有线条感。而瘦子健身不仅可以变得强壮，让身材显得不那么弱小、干瘪。
第二个、个人的肌肉变化
身材变化会伴随着肌肉的变化，长期坚持健身的人，肌肉发达是肯定的，身体肌肉含量会增多，你身体也会显得比较结实，身体代谢会提高，不易发胖。
发达的肌肉身材，也会使得个人的精神面貌更加充沛、有活力。肌肉的增多不仅能够提升骨骼密度，还可以加强自身的关节灵活性。
第三个、个人的体能变化
长期坚持健身的人，个人的体能会有很大的提升。比如说刚开始你是无法举起100KG的杠铃的，但是坚持一段时间后，你发现自己的负重能力提高了，身体的爆发力也增强了。对于大重量的物品你都是可以随手一拿，这就是你个人体能的提升。
第四个、个人的精神面貌的变化
不健身的人，身体缺乏了一种精神气，跟长期健身的人不一样。坚持健身的人，他们可以保持一整天都是精力充沛，虽然健身无法改变你的容颜，但是却可以给你提高颜值分。
当你坚持健身后，身体保持年轻状态，各方面的力量得到提高，以及精神状态好，这样让人觉得很阳光、有活力。
第五个、纠正体态，个人的气质得到提升
坚持健身的人，内心的抑郁跟负面能力得到释放，人会比较开朗，正能量满满，这是因为健身能够促进身体分泌多巴胺，维持个人的高水平激素状态，有助于气质的提高。
健身还可以改掉我们日常的坏习惯，改善弯腰驼背等不良体态，提升个人的气质，从而使得自己越来越好看。
坚持健身的人，还有冻龄的好处，也就是说当我们长期坚持健身，个人的精神状态以及心理状态都会有很大的变化。和不健身同龄人相比，健身的你就要显得年轻得多了。
