黄磊老师在娱乐圈里面可是出了名的顾家煮饭好男人，他不仅仅是一个演技非常好的演员，更是一个美食家，不仅是在节目中在家中也是会烹饪非常多的美食，经常为家里人烹饪各种各样的美食，作为黄磊的家人真是非常幸福，难怪许多网友都非常想成为黄磊老师的女婿。
喜欢烹饪的人大都胃口特别好，黄老师也不例外，喜欢做也喜欢吃，所以自己的体重也随着厨艺的大增渐渐重了起来，要知道黄磊老师年轻的时候可是妥妥的小鲜肉一枚，而且自带文艺气质，他主演的《橘子红了》，《人间四月天》都透着浓郁的文青气，那个时候算是黄老师的颜值巅峰了，难怪迷倒了众千少女呢！
现在的黄老师是这样的，少了年轻时的忧郁感，多了一份中年人的成熟，他曾经在一档节目中提到自己体重的问题，坦言并不在乎体重，虽然这样说，但是作为一名演员，有时也必须为了角色作出些牺牲，黄磊和陆毅出演《家》的时候，就因为剧情需要在短短9天内暴瘦了近20斤。
黄老师是怎么瘦下来的呢？其实很简单，他的瘦身秘诀就是不吃，还要运动，而且运动还非常讲究。许多减肥失败的朋友就是因为自己减肥方法错误，导致一直没法有高效的燃脂手段，所以说科学的减肥才是最好的减肥。
而黄磊老师在节目访谈的时候曾经透露过自己一直在用的减肥方法，许多网友试过之后纷纷点赞，直呼科学减肥的典范。那么到底是什么方法能够让黄磊能够在9天就暴瘦20斤，这个神奇的运动方法难度会很大吗？
这个运动不仅给黄磊带来了好的身材，让他拥有了更健康的体魄，还帮助他养护皮肤，让在运动中出汗清洁毛孔，让他比同龄人看起更加年轻力壮。
除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花15分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！
