众所周知，钙质是人体十分重要的营养元素，人体的骨骼以及牙齿都是由钙元素组成的。如果缺乏钙质，容易导致关节或者骨骼出现健康问题，例如引发骨质疏松，骨质增生，牙齿松动等。因此，平时生活中可以通过健康的饮食补充需要的钙质，防止钙质缺失后出现不良症状。那么，哪些食物含钙量较高，适合缺钙的人多进食呢？
芝麻酱。日常食物中，钙含量最高的食物是芝麻酱，甚至高于人们常常了解的牛奶。芝麻酱富含维生素，蛋白质还有卵磷脂。除了可以补钙，还可以对骨骼和牙齿的发育起到重要的作用。最重要的是，它还能缓解偏食厌食的症状，预防贫血的发生。
牛奶是当之无愧的补钙之王。它含钙丰富，100 毫升牛奶含钙量大于 100 毫克，而且牛奶中的钙特别好吸收，是最理想的「食物钙片」。建议每天喝 300 克牛奶，不喜欢喝牛奶的朋友，可以喝酸奶代替。
相信很多人都知道，虾皮中含有丰富的钙质，它是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高。这都是有关营养研究所调查出来的。在我们日常生活中，在炒菜的时候放一点虾皮进去，能够起到补钙的作用，无论是小孩，还是老人都是非常适合吃虾皮的，虾皮的吃法也有很多，它可以拿来煮紫菜汤，也可以煎鸡蛋，还可以用来炒青菜的，都是很不错的的办法。
在现在生活当中，有很多人的身体出现了缺钙的现象，如果身体缺少了钙元素，身体往往会表现出一些不舒服的症状，那么您的身体缺少钙元素呢，如果您的身体也缺少钙元素的话，可以尝试用上面的方法来向人体补充一些钙。上面通过食疗的方式向身体补钙是非常科学的。
