夏季上市的水果很多，更是吃货们胃口大开的季节，每种水果都有着不同的营养和价值，今天说一下有助于睡眠的水果，经常失眠的人可以多吃一点。
香蕉被称为“快乐水果”，因为里面含有一种生物碱，这种物质能够让人的感觉变得更轻松，经常食用可以帮助大脑制造血清素，降低忧郁烦躁的心情，在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，香蕉里面含有的很多，有助于睡眠。
有些人白天工作忙，没有空好好吃饭，所以在晚上的时候就会大吃特吃一顿，但是吃太多的话，胃可能会感到灼热或酸痛，这时候可以吃点香蕉，因为里面含有的物质可以有助于中和胃酸，还能抵抗与胃溃疡有关的细菌。
如今得三高的人越来越多了，都知道高血压的人要减少钠摄入量，同时要增加钾的摄入量，香蕉含有丰富的钾，对于控制血压来说，这是最适合的水果了，晚上吃香蕉能保证人体摄入更多的钾，有利于血压的稳定。
有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，虽然知道这是不健康的，但还是控制不住自己，这时候可以用香蕉来代替，味道足够甜，香蕉中的膳食纤维含量很多，吃完之后能增加人体的饱腹感。
